Page 191 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 191
Gambar 8.6 Aktivitas pembelajaran cara melakukan gerakan start bebas renang gaya bebas b. Aktivitas Pembelajaran Pembalikan Renang Gaya Bebas
(Turning)
Cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan pembalikan renang gaya bebas sebagai berikut.
Gambar 8.7 Aktivitas pembelajaran cara melakukan pembalikan renang gaya bebas
1) Setiap perenang harus dapat membalik ke kiri maupun ke kanan dengan cepat. Bila tangan kiri yang menyentuh dinding kolam, maka ia harus memutar badan ke arah kanan.
2) Tangan kiri tersebut didorongkan pada dinding kolam agak ke kanan, dengan jari-jari menghadap ke arah bawah.
3) Pinggul dengan kedua kaki diputarkan ke dinding kolam, sedangkan yang menyentuh dinding kolam ditekukkan.
4) Tangan dilepaskan dari dinding kolam dan diluruskan ke depan. Bersamaan dengan ini, kedua kaki diluruskan dengan kuat menolak dinding kolam dan meluncur ke depan.
Untuk dapat memperoleh hasil yang baik, tentunya kamu harus rajin berlatih dan apabila menemukan permasalahan dalam cara membalik ini diskusikanlah dengan teman dan guru. Hasil diskusi tersebut dapat kamu jadikan sebagai bahan untuk memperbaiki penampilanmu.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
185
