Page 49 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 49
Gambar 2.10 Aktivitas pembelajaran gerakan
L a t i h a nmelempar dan menangkap bola perorangan jenis ini
dapat kamu lakukan secara mandiri, yaitu dengan cara melambungkan bola menggunakan tangan kanan dan menangkapnya menggunakan dua tangan, bila dengan dua tangan sudah lancar, coba kamu pelajari cara menangkap menggunakan tangan kiri yang dilakukan di tempat.
Bila pola menangkap di tempat sudah kamu kuasai dengan baik, maka coba lakukan dengan cara melambungkan bola ke berbagai arah kemudian kamu berlari untuk menangkapnya. Ayo lakukan, selamat mencoba. 2.Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan Lecutan Tangan Berpasangan di Tempat, dilanjutkan dengan Gerak Maju Mundur
Setelah latihan secara mandiri sudah kamu kuasai dengan baik, sekarang latihan lempar tangkap ini kamu lakukan secara berpasangan dengan temanmu. Cara pelaksanaannya amati peragaan pada Gambar 2.11 berikut.
a) Pilih pasanganmu.
b) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.
c) Bola dipegang menggunakan tangan kanan.
d) Lakukan lempar tangkap dari berbagai arah, pertama lempar tangkap lemparan setinggi bahu.
e) Bila keterampilan kalian sudah baik, maka lakukan latihan lempar tangkap bola lambung, dan dilanjutkan dengan lempar tangkap bola bergulir.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
43
