Page 50 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 50
f ) Bila pada jarak ini sudah lancar lakukan penambahan jarak menjadi lebih jauh.
Gambar 2.11 Aktivitas pembelajaran gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan
Jika kamu berlatih bersama-sama dengan temanmu, ini lebih mengasyikkan dibandingkan dengan berlatih sendiri, hanya yang perlu kamu ingat bila berlatih dengan teman adalah jangan pernah menyalahkan teman, bila temanmu melakukan kesalahan maka berikan masukan, dan bila kamu yang salah maka terima saran perbaikan yang ditawarkan oleh temanmu.
3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan Ayunan Atas, Ayunan Samping, dan Bawah.
Untuk melemparkan bola terdapat beberapa jenis ayunan, seperti ayunan dari samping setinggi bahu, dari arah atas, dan dari arah bawah pinggang. Berikut ini kamu akan mempelajari tentang teknik melempar bola ayunan atas, cara melakukan dapat kamu amati pada Gambar 2.12 berikut.
1) Pilihlah pasanganmu.
2) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.
3) Bola dipegang menggunakan tangan kanan.
4) Lemparkan bola menggunakan ayunan dari atas kepala mengarah pada ketinggian setinggi bahu pasanganmu.
5) Setelah beberapa saat, dan kamu merasakan sudah ada kemajuan keterampilan melempar menggunakan ayunan atas kepala,
44 Kelas IX SMP/MTs
