Page 91 - Buku Paket Kelas 9 PJOK
P. 91
Gambar 3.16 Aktivitas pembelajaran lompat jauh awalan dan menolak melewati boxs
Inti dari latihan ini adalah kamu dapat menemukan kaki yang terkuat yang kamu miliki, tahap awal latihan coba kamu lakukan dengan tolakan kaki kiri, setelah itu kamu amati hasilnya, kemudian setelah itu kamu coba dengan tumpuan menggunakan kaki kanan. Setelah itu pada akhirnya kamu bandingkan hasil lompatanmu, mana yang lebih jauh hasilnya apakah dengan tumpuan kaki kiri atau kanan.
Berkaitan dengan hal ini harus kamu pahami bahwa kaki yang kamu miliki memiliki kekuatan yang berbeda.
b. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Langkah dan Menolak Melewati Tali
Apabila di sekolahmu tidak tersedia peti lompat, maka untuk latihan tolakan dalam melompat dapat kamu lakukan dengan seutas tali, cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan melangkah dan menolak melewati tali dalam lompat jauh sebagai berikut.
1) Permainan ini sebaiknya kamu lakukan bersama dengan teman- temanmu.
2) Tempatkan seutas tali di lapangan permainan dengan ketinggian 50 cm.
3) Kamu berdiri di sisi tali, ambil langkah mundur hitungan ganjil.
4) Tahap awal ambil ancang-ancang dengan cara berjalan, kemudian dengan tumpuan satu kaki kamu melompat melewati tali.
Lakukan latihan ini berulang kali, hingga kamu menemukan cara yang tepat buatmu.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
85
