Page 76 - Buku Paket Kelas 12 PJOK

Perhatikan penerapan simulasi perlombaan berjalan masuk simpai secara berkelompok, seperti gerakan kaki, ayunan tangan, gerakan lengan dan bahu dalam setiap perlombaan yang kalian lakukan di atas.
2. Menganalisis Simulasi Perlombaan Lari
Lari berbeda dengan jalan karena ada saat kaki melayang di udara. Dalam perlombaan lari kita memerlukan pemahaman dan penerapan berbagai hal. Hal-hal yang diperhatikan dalam perlombaan adalah start, langkah kaki, posisi badan, ayunan tangan saat finish, dan beberapa ketentuan lainnya. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisis simulasi dalam perlombaan lari.
Agar kalian memahami simulasi perlombaan lari, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini.
1)
Aktivitas Belajar
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lari secara berestafet.
a) Buatlah kelompok masing-masing 4 orang.
b) Siapkan beberapa lintasan dengan ukuran 30 x 1 meter dengan tanda
garis start dan finish.
c) Pemain berlari mencapai garis finish, setelah itu melewati garis finish
dan cone, lalu kembali ke garis start.
d) Pelari kedua dan seterusnya berlari setelah mendapat tepukan
dari pelari.
e) Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu
atau tergantung dengan luas area lintasan.
f) Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g) Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh dan menerapkan
nilai sportivitas, kerja sama, toleransi, dan disiplin.
h) Perhatikan gambar 3.2.
64
Kelas XII SMA