Page 134 - OVA INTEGRAL COVID-19

En el ejercicio debes realizar un ejercicio de respiración, tomando tranquilamente aire por
la nariz y exhalando seguridad por la boca (lo repites tres veces)

Ejercicio de brillantez al cuadrado

1. Párate en un lugar de tu casa y piensa en una situación en la que quieres sentirte y
actuar de forma brillante, por ejemplo, hablar con tus padres, levantarte temprano y
organizar tus tareas con facilidad, sonreír y estar tranquilo o tranquila ante
cualquier situación difícil
2. Escoge 3 Estados diferentes, por ejemplo, seguro, relajado divertido que te gustaría
sentir en esa situación (recuerda un momento anterior en el que te hubieras sentido
así, tráelo a tu memoria, siéntelo y sonríe)
3. Imagínate a ti mismo de pie, sintiéndote confiado, viendo al frente de ti un cuadrado
de tu color favorito, luminoso, hermoso, ´perfecto y que irradia sensaciones bonitas
4. Cierra los ojos y da un paso para entrar en tu ser imaginario que está en el cuadrado
5. Mira lo que verías, oye lo que oirías, siente lo que sentirías y trata de intensificar el
estado.
6. Siente la sensación de confianza aumentar y multiplicarse por sí misma al tiempo
que el color del cuadrado se hace más fuerte
7. Sal del cuadrado y piensa en otra cosa
8. Repite los pasos 3 a 7 con los sentimientos de relajación y diversión
9. Imagínate a ti mismo en la situación del paso 1 ya confiado o confiada fuerte segura
o seguro y entra de nuevo al cuadrado, vivencia lo que imaginas
10. Mira cómo te sientes mucho mejor y pasa por la misma experiencia con tus nuevos
sentimientos de brillantez

 Si quieres puedes escuchar el siguiente audio con las mismas indicaciones

Listos… En el ejercicio debes realizar un ejercicio de respiración, tomando tranquilamente aire por
la nariz y exhalando seguridad por la boca (lo repites tres veces.
https://bit.ly/2MsTcd2

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