Page 4 - UPAYA MENJAGA KESEHATAN TUBUH MELALUI MAKANAN DI ERA PANDEMI

3. Berolahraga secara Teratur
Olahraga dapat memberikan manfaat baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal

tersebut tentu saja dapat mempengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan
berolahraga yang simpel di rumah bermanfaat untuk menjaga kesehatan terutama di
era pandemi.

4. Tidur yang Cukup
Hal yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara

memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup
dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup

agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas semestinya.

Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda
(18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki

waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Selain itu, dengan istirahat yang cukup banyak hal positif yang dpaat dirasakan.
Pertama, dapat menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja sebaik mungkin untuk

melawan infeksi seperti halnya virus orona. Faktanya, ada beberapa bagian respons