Page 133 - Buku Sehat Jantungku

Kemarahan dapat memperburuk kondisi disfungsi
mikrovaskuler koroner atau penyumbatan di pembuluh darah d. Risiko penyakit paru-paru meningkat
kecil sekitar jantung, yang berpotensi memicu serangan Ketika marah, hormon stres akan menghambat sistem
jantung. Sering marah dapat meningkatkan risiko gagal pernapasan, sehingga kesehatan paru-paru akan menurun
jantung. Jika hal ini berlangsung cukup lama, risiko untuk dan risiko penyakit paru-paru meningkat.
mengalami gagal jantung pun akan meningkat.
Selain itu, sering marah dapat meningkatkan berbagai Beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa membuat
penyakit lain, seperti: hati dan pikiran tenang antara lain tarik napas yang dalam
dan lambat, berolahraga, lakukan relaksasi otot, cari kata
a. Sakit kepala atau frasa yang menenangkan, mendengarkan musik, coba
Ketika marah, tubuh memproduksi berbagai hormon sesuatu yang berbeda, jangan bicara, tenangkan diri, berhenti
stres yang dapat membuat kepala terasa sakit, atau yang sejenak dari aktivitas, dan lakukan konseling.
dalam medis disebut dengan istilah Headache Tension.
Sakit kepala seperti ini biasanya terjadi pada area dahi,
pelipis, dan belakang kepala.

b. Stroke
Risiko stroke menjadi lebih tinggi ketika sering marah,
apalagi jika kadar kolesterol dalam tubuh juga tinggi.
Oleh karena itu latihlah diri untuk tetap tenang, rileks,
dan tarik napas panjang ketika dalam kondisi marah.

c. Kekebalan tubuh menurun
Ketidakmampuan mengendalikan emosi juga dapat
membuat seseroang lebih mudah sakit, karena sistem
kekebalan tubuhnya menurun. Jenis antibodi yang
memiliki peran penting yaitu immunoglobin A, yang
berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, ketika
sering marah kadar antibodi ini akan menurun dan akan
jadi mudah sakit.

122 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 123