Page 131 - Buku Sehat Jantungku

3.3. Bahaya olahraga berlebihan bagi jantung seperti menderita obesitas, diabetes, hipertensi,
Kesehatan jantung bisa terjaga dengan rutinitas peningkatan kadar kolesterol darah, akibat merokok.
berolahraga, namun harus hati-hati dengan intensitas
olahraga. Ketika seseorang memiliki serangkaian risiko Kurang olahraga pun dapat menyebabkan serangan
penyakit jantung, olahraga berlebihan justru bisa jantung. Kebiasaan malas bergerak dan kurang olahraga
mendatangkan kerugian bagi jantung. Olahraga yang dapat membuat lemak rentan menumpuk di pembuluh
berlebihan berisiko terhadap serangan jantung dan darah arteri. Kondisi ini lambat laun bisa membuat
serangkaian masalah di organ jantung lainnya. Saat pembuluh darah arteri jantung tersumbat lemak atau
olahraga berlebihan terjadi peningkatan detak jantung plak. Membangun rutinitas olahraga rutin dengan porsi
yang signifikan, hal ini dilakukan tubuh untuk memenuhi yang tepat termasuk salah satu cara mencegah serangan
kebutuhan oksigen ketika berolahraga. Secara tidak jantung yang baik dilakukan. Selain itu, aktivitas fisik ini
langsung hal tersebut juga menunjukkan peningkatan juga dapat menjaga tekanan darah, kadar gula darah, dan
kebutuhan oksigen yang lebih besar di otot jantung. kesehatan secara keseluruhan.

Apabila sebelumnya sudah terjadi penyempitan 4. Pengendalian emosi
pembuluh darah jantung akibat penumpukan lemak, Emosi merupakan satu di antara perasaan yang dimiliki oleh
olahraga berlebihan bisa berujung pada munculnya nyeri manusia. Emosi adalah luapan perasaan yang berkembang
dada sebelah kiri atau biasa disebut angina. Olahraga dan surut dalam waktu singkat, antara lain marah.
berlebihan juga bisa memecahkan atau merusak plak Mengendalikan emosi akan menentukan seberapa kuat
lemak yang menempel di dinding pembuluh darah dan perasaan bisa mengendalikan pikiran, dan juga bisa
menyebabkan sumbatan, sehingga terjadi kerusakan menghindarkan kita dari gangguan histeria atau masalah
hingga kematian otot jantung akibat tidak lagi kejiwaan yang dapat meletupkan emosi berlebihan.
memperoleh oksigen dari pembuluh darah yang
tersumbat. Bentuk emosi biasanya berupa rasa marah, frustasi, atau
sedih yang dilampiaskan pada aktivitas fisik atau kegiatan
Bila otot jantung yang rusak begitu luas, jantung bisa lain yang bisa melepaskan stres. Saat emosi yang
gagal menjalankan fungsinya. Kondisi ini disebut menimbulkan rasa marah, hormon stres seperti adrenalin dan
sebagai henti jantung dan dapat menyebabkan kematian. kortisol dapat mempercepat detak jantung dan pernapasan.
Efek olahraga berlebihan juga rentan terjadi pada orang- Hal tersebut akan membuat pembuluh darah kencang karena
orang yang memiliki risiko tinggi penyakit jantung, lonjakan tekanan darah.

120 | Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku Sehat Jantungku Sehat Jiwa Ragaku | 121