Page 27 - ชุดที่ 3 ระบบกระดูกและข้อต่อ
P. 27
22
4. รับประทานอาหารบ้ารุงกระดูกให้แข็งแรง ได้แก่ อาหารประเภท
แคลเซียม และฟอสฟอรัส เช่น นม ปลาตัวเล็ก ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น
ภาพที่ 6 อาหารที่มีแคลเซียม
ที่มา : https://www.pobpad.com/
5. ออกก้าลังกายอย่างสม่้าเสมอ และไม่เล่นผาดโผน หรือเล่นในที่สูง
ภาพที่ 7 การใช้ผ้าคล้องคอ
เพื่อพยุงแขนไว้เมื่อ
กระดูกแขนได้รับบาดเจ็บ
ที่มา : https://www.pobpad.com/
6. เมื่อได้รับบาดเจ็บที่กระดูก ต้องให้อวัยวะส่วนนั้นอยู่นิ่ง ๆ หรือมีการ
เคลื่อนไหวน้อยที่สุด ก่อนท้าการปฐมพยาบาลและเคลื่อนย้ายอย่างถูกวิธี
