Page 12 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 12
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 25 45 60 25/01/2023 Minggu 4 ok ok 2x drop 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 5 10 35 25/01/2023 Minggu 4 10 12 25 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 25 60 80 25/01/2023 Minggu 4 15 25 30 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
