Page 25 - Prakarya_Pengolahan

C. Kandungan dan Manfaat Zat Gizi
Makanan dibutuhkan manusia untuk kelangsungan hidupnya, proses

pertumbuhan, mengganti sel-sel yang rusak, dan persediaan energi, agar
proses-proses biokimiawi dalam tubuh tetap berjalan sebagaimana mestinya.

Hal ini menunjukkan bahwa manusia memerlukan zat gizi dari makanan dalam

jumlah tertentu untuk kelangsungan hidupnya.
Kata gizi berasal dari bahasa Arab “ghidza” yang artinya makanan. Oleh

karena itu, kita harus dapat membedakan pengertian antara bahan makanan
dan zat makanan/zat gizi/nutrisi. Zat makanan adalah satuan nutrisi yang

menyusun bahan makanan tersebut. Bahan makanan disebut juga komoditas
pangan dalam perdagangan, yaitu bahan-bahan makanan yang dibeli, dimasak,

dan disusun menjadi hidangan.

Ada enam macam zat gizi yang diperlukan manusia yaitu karbohidrat, protein,
lemak, vitamin, mineral, dan air.

Berdasarkan kegunaannya bagi tubuh zat gizi dapat dikelompokkan menjadi

tiga kelompok sebagai berikut :
1. Kelompok zat gizi penghasil tenaga (karbohidrat).

Bahan makanan yang mengandung karbohidrat antara lain dapat diperoleh
dari beras, jagung, gandum, roti, mie, makaroni, bihun, kentang, singkong,

ubi, talas, umbi-umbian, tepung-tepungan, gula, dan minyak.
2. Kelompok zat gizi pembangun sel (protein).

Protein dapat diperoleh dari daging, ayam, kelinci, telur, ikan, udang, susu,

serta kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe.
3. Kelompok zat gizi pengatur dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan

tubuh. Zat pengatur banyak terdapat dalam sayur-sayuran yang berwarna
kuning, jingga, dan merah, serta buah-buahan.

Mata Pelajaran Prakarya Aspek Pengolahan 13