Page 4 - TOUT SUR LES ABDOMINAUX PDF GRATUIT
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Veuillez s'il vous plait lire ceci en premier.....................................................................................6
Les entraînements pour abdominaux v/s les entraînements complets du corps. .........................7
Avec ou sans équipements ...........................................................................................................7
1.0 Introduction ............................................................................................................................. 9
2.0 Minceur relative ou le % de graisse corporelle ..................................................................... 11
3.0 Le point de départ - plus important que l'entraînement & la diététique "détails"...................12
4.0 L'importance capitale de votre alimentation..........................................................................14
4.1 Le processus : Sucre dans le sang/insuline, les hydrates de carbone, et l’IG des aliments. 15
4.2 Pourquoi ne faut-il pas suivre les régimes à la mode ........................................................... 18
4.3 Manger les bonnes matières grasses peut en fait vous rendre plus mince ..........................20
Le véritable aspect de la nourriture qui la rend saine ou malsaine .............................................20
La vérité sur les matières grasses animales ...............................................................................22
La vérité sur les graisses végétales ............................................................................................23
4.4. Manger sainement et équilibré.............................................................................................26
4.5 L’importance de la suralimentation peu fréquente ................................................................ 29
4.6 Fréquence des repas et de l'effet thermique des aliments ...................................................31
4.7 Deux produits malsains dans notre alimentation .................................................................. 32
Le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) .................................................................32
Les graisses saturées .................................................................................................................33
4.8 L'importance du calcium alimentaire et des produits laitiers pour rester mince....................34
4.9 Le secret pour la perte de poids, les bienfaits des thés........................................................35
4.10 Un autre aliment stimulant le métabolisme ......................................................................... 37
4.11 Les graisses abdominales tenaces et les composés oestrogéniques ................................38
Les composés oestrogéniques de votre alimentation et de votre environnement......................38
Sur quoi devez-vous faire attention pour éviter les excès de composés oestrogéniques ? .......39
Les aliments qui luttent contre les excès de composés oestrogéniques ....................................40
Résumé sur la manière de réduire la graisse tenace en combattant les composés oestrogéniques
....................................................................................................................................................40
Les produits alimentaires hautement oestrogéniques qu’il faut essayer d’éviter :......................41
Les meilleurs aliments qui luttent contre l’excès de composés oestrogéniques :.......................41
4.12 Résumé des stratégies diététiques.....................................................................................42
4.13 Idées et exemples de repas équilibrés et sains .................................................................. 43
