Page 24 - LCW LIFE | EYLÜL 2020

Sağlık - Health
SÜPER BESİN BADEMİN FAYDALARI
THE BENEFITS OF SUPERFOOD ALMOND
q DIYETLERDE TOKLUK HISSI VERIYOR Bir avuç 25 gr (20-22 adet) badem, 160 kalori civarı enerji içermekte olup içerdiği yüksek protein ve liflerle tok kalmamızı sağlarken, içeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar, magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerle dengeli beslenmeye katkı sağlıyor. Aynı zamanda ara öğünlerde meyve ile birlikte tüketildiğinde de kan şekerini dengeliyor.
22
q CILDI VE SAÇ DERISINI KORUYOR Birçok geleneksel tıpta, badem ve badem yağı kuru cildi nemlendirmekte, sedefi ve egzamayı tedavi etmekte kullanılmıştır. Badem ve badem yağının aynı zamanda içeriğindeki oleik asit, linoleik asit, fosfolipitler, E vitamini, magnezyum sayesinde saçı beslediği ve güçlendirdiği
bilinmektedir. İçerdiği E vitamini sayesinde antioksidan etki gösterip cildi koruyor ve yaşlanma belirtilerini azaltıyor. İçerdiği magnezyum, E vitamini ve demir sayesinde saç dökülmesi, kaşıntılı kafa derisi gibi saç problemlerinin çözülmesine katkı sağlıyor.
q KALP HASTALIĞI RISKINI AZALTIYOR Badem, doymamış yağlar (Palmitik, Palmitoleik, Stearik,Oleik, Linoleik, Linolenik yağlar) içermektedir. Bu bakımdan kalp sağlığı ve kolesterol ile birebir mücadele eden bir besin kaynağıdır. Yapılan araştırmalarda günlük 73 gr badem tüketiminin içeriğindeki bitkisel yağlar sayesinde LDL kolesterolü yüzde 9.4 oranında düşürerek kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığı bildiriliyor.
q KAN ŞEKERINI DÜZENLEYEREK TOKLUK SAĞLIYOR Badem karbonhidrattan fakir, posadan ve yağdan zengin olması sebebi ile kandaki şeker seviyesini fazla yükseltmediğinden tokluk hissi veriyor.
q IT PROVIDES A FEELING OF SATIETY IN DIETS Twenty-five grams (20-22 pieces) of almonds contain around 160 calories of energy and help us to stay satiated with the high protein and fiber it contains while contributing to a balanced diet with minerals such as monounsaturated fatty acids, fiber, antioxidants, magnesium, and calcium. It also
balances blood sugar when consumed with fruit at snacks.
q IT PROTECTS THE SKIN AND SCALP AS WELL
In many traditional medicines, almond and almond oil have been used to moisturize
dry skin and treat psoriasis and eczema. It is known
that almond and almond oil also nourish and strengthen
the hair thanks to its oleic acid, linoleic acid, phospholipids, vitamin E, and magnesium content. Thanks to the vitamin E it contains, it acts as an antioxidant, protects the skin, and reduces aging signs. Thanks to the magnesium, vitamin E, and iron it contains, it contributes to the resolution of hair problems such as hair loss and itchy scalp.
q IT DECREASES THE RISK OF HEART DISEASE Almond contains unsaturated oils (Palmitic, Palmitoleic, Stearic, Oleic, Linoleic, Linolenic
oils). In this respect, it is a nutritional source fighting effectively against the health disease and cholesterol. It is reported in the studies that daily consumption of 73 grams of almonds reduces the risk of cardiovascular diseases by lowering LDL cholesterol by 9.4 percent thanks to the vegetable oils it contains.
q IT PROVIDES SATIETY BY REGULATING
BLOOD SUGAR
Since almonds are rich in fiber and fat, which are poor in carbohydrates, they do not increase the blood's sugar level too much, giving a feeling of satiety.