Page 35 - LCW LIFE | SAYI 16 | MART-NİSAN 2018

Merhaba Efe Bey. Öncelikle sizi tanıyalım. Spor yap- maya ne zaman başladınız?
Merhaba. 3 Kasım 1986 İstanbul doğumluyum. Spor hayatıma, 6 yaşında Zeytinburnu Spor Kulübü’nde futbol oynayarak başladım. 19 yıl birçok profesyonel ve amatör takımda oynadım. 2005 yılında İstanbul Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu’nu kazandım. Üniversite za- manında salon futbolunda (Futsal) görev aldım. Yurt içi ve yurt dışında İstanbul Üniversitesi adına maçlara çıktım. Lig maçında ayak bileği bağımın kopmasıyla futbolu bıraktım.
Futbolu bıraktıktan sonra da fitness’a geçtiniz o zaman?
Evet. Dediğim gibi bir sakatlık geçirdim ki benim bünyem sağlamdır. Sakatlık dönemimde bilinçli şekilde beslenerek ve fizik tedavi uygulayarak toparlanmaya ça- lıştım. Sakatlıktan sonra aynı şekilde oynarım diye düşü- nüyordum fakat işin aslı öyle değilmiş. Ben de işim olan insan sağlığı ve spor alanlarında ilerlemeye karar verdim.
Vücut geliştirmede en önemli şartlardan birinin beslenme olduğunu biliyoruz. Siz nasıl besleniyorsu- nuz? Nelere dikkat ediyorsunuz?
Beslenme şeklim çok zor, hiç tavsiye etmem. Yeşil olan her şeyi yiyorum, her öğünümde et ya da hindi oluyor. Diyetisyen değilim sonuçta... Almış olduğum eğitimlerde genelde glisemik indeksten ve kalorilerden bahsediliyor. Ben, üyelerime hiçbir zaman diyet yapmanız gerekli, yap- mazsanız olmaz diye bir şey demiyorum. Çünkü biliyorum ki diyetisyene gidenler bile 2-3 aydan sonra sıkılıp uymu- yorlar. Kişinin sevdiği şeyleri ve yediği zamanı öğrenip, ilk etapta amaca yönelik porsiyon küçültme ya da artırma gibi önerilerde bulunuyorum. Bu, üyelerimin hoşuna gidiyor. Sevdiğiniz şeylerden vazgeçmek çok zor çünkü... Üyeleri- me sadece bir şartım oluyor. Akşam belli bir saatten sonra onalara hiçbir şey yedirmiyorum.
Hello Mr. Efe. We would like to know you rst. When did you start to exercise sports?
Hello. I was born on November 3, 1987, in Istanbul. I start- ed to play football at Zeytinburnu Sports Club when I was six. I played in many professional and amateur teams for 19 years. In 2005 I start to study in School of Physical Education and Sports at Istanbul University. While I was studying, I worked for indoor football (Futsal). I’ve participated in competitions in Turkey and abroad for Istanbul University. I had to stop playing football since my ankle bond was ruptured during a league match.
So you start to exercise after quitting football?
Yes, I su ered an injury although I am a strong per- son. I tried to recover by paying attention to my nutrition and applying physical therapy after the injury. I thought I could play as before when I am recovered; however, that wasn’t correct. Hence, I decided to work in the elds of human health and sports.
We are all aware that one of the utmost prominent conditions for body development is nutrition. Can you tell us about your diet? What are you paying attention to?
My diet is very challenging, I wouldn’t recommend to any- body. I eat everything green. At every meal, I either eat meat or turkey. I am not a dietician in fact. According to the training I’ve participated in, people mention glycemic index and calories. I do not recommend my members any diet or tell them noth- ing happens if they do not follow a certain diet. Because I know even a dietician gives them a diet program, they get bored in 2 or 3 months and they don’t follow the program. Hence, I think it would be better to understand what the person likes to eat and time and minimize or maximize the portions as the first step. My members like that. Because it is really challenging to give up something we like. There is only one condition that I recom- mend to my members, it is not to eat at night after a certain hour.
Senem Kınlı
Efe Can Göktaş
33