Page 58 - MAKSİMUM BİZ | SAYI 26 | OCAK 2014

sağlık ajandasısağlık ajandası
Sinüzit İhmale Gelmez
Yüzde, yanaklarda, alında veya göz
çevresinde ortaya çıkan baş ağrısı
büyük olasılıkla sinüziti işaret eder.
Nezle gibi soğuk algınlığı bulunanlar
ya da alerjik probleme sahip hastalar-
da sinüzitin ortaya çıkması hızla-
nır. Tedavi, iltihabın temizlenmesi
ve sinüzite neden olan bakterinin
ortadan kaldırılmasına dayanır. Tabi
ki sadece antibiyotik kullanmak çare
değil. Unutmayın ki sinüzit ihmale
gelmez.
• Yatarken başınızın yukarda olması-
na dikkat edin.
• Burnunuzu tahrişten korumak
adına sigara içilen ortamlardan uzak
durun.
• Enfeksiyon taşıdığını bildiğiniz
hastalara karşı mesafeli olun.
• Uygun tanı konulmadan hiçbir ilacı
kullanmayın.
En sık GÖrülen alt solunUM
yolu enfeksiyonu: ZatüRre
Özellikle kış aylarında görülen ve
tedavi edilmediğinde çok ciddi prob-
Zatürree de en önemli
koruyucu tedavi aşı.
Tek bir doz aşı ile yıllar
süren bir bağışıklık
elde edilebiliyor.
lemlere sebep olan zatürre, akciğer
iltihaplanması olarak da biliniyor. Al-
kol kullanan kronik akciğer hastaları,
kalp hastaları, yeni ameliyat olmuş
ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişi-
lerde görülme sıklığı artan zatürre;
ateş, titreme, bulantı, kusma, baş ve
kas ağrısı, halsizlik gibi belirtilerle
ortaya çıkıyor. Sağlıklı bireylerde
tedavide antibiyotik kullanımı ile
başarı sağlanabiliyor. Zatürree de en
önemli koruyucu tedavi aşı. Tek bir
doz aşı ile yıllar süren bir bağışıklık
elde edilebiliyor.
DÖrt adıMda sağlık
Ne kadar önlem alırsak alalım bazen
yukarıda saydığımız hastalıklara ya-
kalanmamız kaçınılmaz. Bu nedenle
sadece hastalık anlarında tedbir
almak yerine, yaşam şeklimizde yap-
tığımız ufak değişimlerle bağışıklık
sistemimizi bir kalkan haline getire-
rek, vücudumuzu güçlendirmemiz
şart. İşte hem fiziksel hem de ruhsal
değişim sürecine hazırlarken işinizi
kolaylaştıracak püf noktaları:
PozİTİF DüşÜNÜN
İklim değişikliklerinin psikolojimiz
üzerindeki etkisi yadsınamaz. Soğuk-
larla beraber gelen halsizlik, uyuşukluk,
depresif eğilimler gibi belirtiler, artarak
devam ederse mutlaka yardım almak
gerekiyor. Bu dönemlerde vücudumu-
zun sesini dinleyerek bizden istediği
uyku saatini düzenlemek, hayatımıza
yeni aktiviteler eklemek, evin ışık alan
bölgelerinde zaman geçirmek duygusal
yıpranmalara karşı fayda sağlıyor.
MevSİME uYGun
BESlENİN
Kış aylarında vücudumuz yenilenme süre-
cine girer. Hormonlarda meydana gelen bu
hareketlilik iştahımızın kontrolden çıkmasına
sebep olabilir. Bu nedenle özellikle yatma-
dan iki saat önce yemek faaliyetlerine son
vermek, ara öğünleri atlamadan beslenmek,
tatlı ihtiyacını aşırıya kaçmadan bitter çikolata
ile değerlendirmek, bol su tüketmek, proteini
beslenmenin merkezine taşımak, bitki çayla-
rından destek almak büyük önem taşıyor.
Bol sıvı TÜKETİN
Havalar soğudukça elimiz su bardağına
daha az uzuyor. Oysa bağışıklık sistemi-
nin güçlü olması için günde 2lt. su içil-
mesi öneriliyor. Sıvı tüketimini artırmak
için bitki çaylarından da faydalanabilirsi-
niz. Bu sayede hem soğukla savaşır hem
de vücudunuzu içerden besleyebilirsiniz.
HijYEN Sağlayın
Sadece su ve sabun kullanılarak yapılan
temizlik, vücudumuzu enfeksiyonlara
karşı korumak için yeterli. Çünkü cildimizi
temiz ve nemli tutmak, mikropların cilt-
ten geçişini engelliyor. Unutmayın ki kirli
bir cilt mikroorganizmaların çoğalması
için gerekli koşulları oluşturuyor.
56| maksimumbiz