Page 28 - LCWLIFE2-TR

sağlık - health
Turunçgiller: C vitamini kaynağıdır. Günde en az iki porsiyon yenilmelidir.
Sarımsak: İçeriğindeki sülfür sayesinde güçlü bir enfeksiyon engelleyicidir.
Kırmızı biber: içerdiği yüksek C vitamini sayesinde gribe karşı korur.
Mantar: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir.
Balık: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benze- ri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada en az 300 gr. balık tüketilmelidir.
Bal: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Probiyotik Yoğurt: Bağırsaklarda mikroplarla sava- şan yararlı bakterilerin sayısını artırır.
Gojiberry: Hastalıklarla savaşan antioksidanlar, vitamin ve aminoasitler içerir. Ayrıca, kanser ve tü- morlere karşı vücudu korur.
Ceviz: Omega 3 ve selenyum oranı yüksekliğiyle güçlü bir antioksidanttır.
Yeşil çay: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli madde içerir.
Zencefil: İçeriğinde doğal olarak bulunan, “ginge- rol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı olur.
GÜN İÇERİSİNDE İÇİLECEK BİTKİSEL ÇAY KARIŞIMI
1 CEVİZ BÜYÜKLÜĞÜNDE KÖK ZENCEFİL 2 TUTAM HATMİÇİÇEĞİ
2 TUTAM IHLAMUR
Citrus: It is Vitamin C source. It must be eaten at least two portions per day.
Garlic: It is a strong infection inhibitor due to sulfur in its content.
Red pepper: It protects against flu due to its high vitamin C content.
Mushroom: It contains a substance called be- ta-glucan which protects against the flu.
Fish: You can keep flu and similar infections away by increasing the consumption of Omega 3. At least 300 gr. fish must be consumed per week.
Honey: It has naturally antibacterial properties.
Probiotic Yogurt: It increases the number of use- ful bacterias fighting against microbes in the intes- tines.
Goji berry: It contains antioxidants which fight against diseases, vitamins and amino acids. In addi- tion, it protects the body against cancer and tum- ors.
Walnut: It is a powerful antioxidant with its high ra- tio of Omega 3 and selenium.
Green tea: It contains the substance named “epi- gallocatechin gallate” which strengthens the immu- nity.
Ginger: The “gingerol” substance which is found naturally in its content, helps in keeping all kinds of infections away.
HERBAL TEA MIXTURE TO BE CONSUMED WITHIN THE DAY
1 ROOT GINGER IN THE SIZE OF A WALNUT 2 PINCHES OF EASTERN HOLLYHOCK
2 PINCHES OF LINDEN
26