Page 29 - LCWLIFE2-TR

1 ÇAY KAŞIĞI KARANFİL 1 ÇUBUK TARÇIN
2 TUTAM PAPATYA
750 ML SU
Tüm bu bitkileri kaynayan suya atıp, beş dakika kaynatın ve ağzı kapalı olarak beş dakika da demlen- meye bırakın. Sonra, bir tatlı kaşığı bal ve limon kata- rak, günde beş fincan tüketin.
2017 geliyor; ama ben hala şişmanım!
Gerçekten şişman olup, olmadığınız nasıl öğrene- ceğinizi biliyor musunuz?
Şişmanlığın ölçülmesinde kullanılan en geçerli yöntem, kilonuzun boyunuzun metre cinsinden ka- resine bölünmesiyle elde edilen beden kitle indeksi- dir ( BKİ).
BKİ= Kilo (kg) / Boy ( m2)
İdeal ağırlık= Normal BKİ x Boy (m2)
BKİ’nin normal değerleri; kadınlar için 21; erkekler için 22’dir. Hastalık, menopoz (25) ve fiziksel yapı bu değerlerin artmasına neden olur. Kendiniz bu for- müllere göre değerlendirip, kilolu olup olmadığınız anlayabilirsiniz.
Yeni yıla fit girip sağlıklı zayıflamak isteyenler! Siz- ler için birkaç ipucu daha var:
1. BKİ değerinize göre şişman olup olmadığınıza bakın.
2. Doktora gidip, kontrolden geçin ve kan tahlili yaptırın.
3. Kötü beslenme alışkanlıklarından tek başınıza vazgeçip vazgeçemediğinizi deneyin.
• Şeker-tatlı yerine meyve,
• Kola yerine su,
• Oturmak yerine günde 30 dk yürüyüş,
1 TEASPOON OF CLOVE 1 BAR OF CINNAMON
2 PINCHES OF DAISY 750 ML WATER
Add all these herbs into the boiling water and boil for five minutes, keep it five minutes with the closed lid for steeping, and then consume five cups daily by adding one sweet spoon honey and lemon.
2017 is coming, but I am still fat!
Do you know how to know if you are fat or not?
The most common method used to measure obe- sity is the body mass index (BMI) obtained by divid- ing your weight by the square of your height in me- ters.
BMI = Weight (kg) / Height (m2)
Ideal weight = Normal BMI x Height (m2)
The normal values of BMI are 21 for women; 22 for men. Disease, menopause (25) and physical struc- ture cause these values to increase. You can eval- uate yourself according to these formulas and see whether you are overweight or not.
Those who want to welcome the new year in fit form and lose weight! There are more tips for you:
1. See whether you are overweight or not accord- ing to your BMI value.
2. Go to a physician, have a control and have a blood test.
3. Try whether you get rid of your bad nutrition habits on your own.
• Fruit instead of sugar-dessert,
• Water, instead of coke
• 30 minutes walking per day instead of sitting,
1217