Page 8 - LCW LIFE | NİSAN 2020

psikoloji - psychology
İnsanın en temel korkusu ölümdür. Bu nedenle salgın- lar, ölüm korkumuzu tetikler. Bir gün hepimizin öleceğini bilmemize rağmen her gün ölüm üzerine düşünmeyiz. Salgınlar ise ölümü her gün hatta gün içinde defalarca dü- şünmemize neden olur.
Aslında salgının korkutuculuğu açısından çok fazla bir tehlike olmamasına rağmen ölümü çok sık hatırlatması nedeniyle bizde de önce kaygı daha sonra aşırı endişe ve en sonunda paniğe yol açar.
SORU: O zaman devletler niye böyle önlemler alıyor? CEVAP: Önemler alınmazsa ölümlerde artış olur.
PEKİ NE YAPACAĞIZ?
Bu virüs bize sürekli korku yaşatmaktadır. YAPACAKLARIMIZ:
14 kuralına uyacağız.
Sosyal mesafelendirmeye önem vereceğiz.
Ruh sağlığımıza dikkat edeceğiz. Aklınıza “Ya virüs kap-
tıysam ya kötü bir şey başıma gelirse” şeklinde bir düşün- ce geldiğinde, önlemlerinizi alıp almadığınızı düşünün.
Tedbirlerinizi aldınız. O zaman yapılacak başka bir şey kalmadıysa bu düşünce ile beyni yormayın.
BEYNİNİZLE KONUŞUN!
Önlemlerimi aldım.
Bundan daha fazla yapacak bir şeyim kalmadı. Artık sakinleşebilirim.
Şimdi 5 derin nefes alacağım.
Sakinim.
O zaman başka şeyler düşünme zamanı.
Kaygı ve korku hissettiğinizde ne yazık ki uzun süre mantıklı düşünme yeteneğinizi kaybeder ve sadece duygunun girda- bında kalırsınız. Yaşadığınız korku üzerine düşünmeye baş- larsanız ve önlemler alınmışsa artık endişelenmek, korkmak anlamsız gelir. İşte bu nokta kritiktir. Korku anlamsız geldiğin- de artık beyninizi yeni bir düşünce ile beslemeniz gerekir.
The fear of death is the humanity’s main fear. Therefore, epi- demics trigger our fear of death. Although we know that one day we will all die, we don’t think about death every day. Ep- idemics cause us to think about death every day, even over and over again.
In fact, although the epidemic is not very frightening, it causes anxiety, then excessive anxiety and ultimately panic because it reminds us of death very often.
QUESTION: Then why are states taking such measures? ANSWER: If we don’t take any measures, the death would in- crease.
WHAT ARE WE GOING TO DO? This virus gives us constant fear. WE CAN DO THE FOLLOWING:
We will follow the 14 rules.
We will attach importance to social distancing.
We will attach importance to our mental health. When you
think of something like “If I got a virus or something bad happens to me,” think about whether you are taking your precautions.
You have taken your precautions. If there is nothing else to do then, do not preoccupy your brain with this thought.
SPEAK TO YOURSELF!
I took my precautions.
I have nothing more to do.
I can calm down now.
Now I’m going to take five deep breaths.
I am calm.
Then it’s time to think about other things.
Unfortunately, when you feel anxious and feared, you will lose your ability to think logically for a long time, and you will only feel in the vortex of emotion. If you start to think about the fear you are experiencing and measures are taken, it is meaning- less to fear. This point is critical. When you feel that your fear is meaningless, now you need to give your brain a new thought.
06