Page 9 - LCW LIFE | NİSAN 2020

Örneğin; evde kaldığınız sürede;
1- İzlemek istediğiniz dizileri seyretmek ve okumak iste- diğiniz kitapları okumak,
2- Sosyal mesafelendirmeye dikkat ederek minik doğa gezisi, park alanlarına gitmek, toprağa basmak, negatif elektriği atmak,
3- Evde yapmak istediğiniz işlerinizi sıraya koymak,
4- Yeni bir beceri kazanmak, online sertifika programları ya da evde bazı beceriler, öykü/şiir yazmak,
5- Spor, yoga, pilates, dans gibi bir bedensel hareketler yapmak,
6- Sanatsal faaliyetlerle ilgilenmek, kendinizin yaptığı ya da online konser, müze, film festivallerini dolaşmak,
7- Yaşamınıza dair yeni hedefler belirlemek,
8- Yaratıcı düşünceler için kendinize yaratıcılık zamanı ayırmak, 9-Yakınlarınızla(eş,çocuklar,anne,babakardeş)dahaya- kından ilgilenmek,
10- Bugüne kadar merak edip bir türlü vakit bulup araştı- ramadığınız sorularınızın cevaplarını aramak.
11- Hep gitmek istediğiniz yerlerle ilgili tatil hayalleri kur- mak. Bu yerlerin resimlerine videolarına bakarak hayalle- rinizi güçlendirmek,
12- Her gün mutlaka bir komedi dizi/program için kendini- ze 20-60 dakika ayırmak. Yani gülmeyi, mizahı unutmamak, 13- Arkadaşlarınızla görüntülü konuşma yapmak ve ade- ta yan yana yaptıklarınızı görüntülü olarak yapmak,
14- Geçmişteki mutlu anılarınızı bir defter yazarak, her olayı minik bir simge çizerek (ilk bisikletinizi aldığınız gü- nün mutluluğu için minik bir bisiklet çizmek gibi) kendini- ze bir mutluluk albümü hazırlamak.
(Psikolojinizin iyi olması için 14 öneri paketini bir video ile size anlatacağım, onu da mutlaka izleyin.)
Yapılacak ne çok şey var. İşte beyninize bunları düşünme- sini söyleyin. Eğer beyninizi yeni bir düşünmeye yönlen- dirmezseniz, korkuya geri döner.
Çok fazla korku hissederseniz bu beyninizde daha çok korku alanını tetikler ve korku kalıcı olmaya başlar.
İnstagram adresim Psikolognilhaneser’de de paylaştığım bir araştırmayı buraya ekledim.
For example; while you stay at home, here is a list of things you may do; 1-Watching the series you want to watch and reading the books you want to read,
2-Taking a walk in nature, going to the green fields, pressing the soil, eliminating the negative energy, while paying attention to the social distancing
3- Planning the tasks you want to complete at home,
4- Gaining a new skill, joining online certificate programs or spending time with other hobbies, writing a story / poem,
5- Making physical movements such as sports, yoga, pilates and dance,
6- Being involved in artistic activities, watching online con- certs, film festivals, visiting online museums,
7- Setting new goals for your life,
8- Sparing time for creativity, 9-Takingclosercareofyourrelatives(spouse,children,moth- er, father),
10- Seeking answers to the questions that you have not the answers for yet
11- Dreaming about travel locations you always want to go. Strengthening your dreams by looking at the videos of these places,
12- Always sparing 20-60 minutes to yourself for watching a comedy series / program. So not to forget laughing, humor, 13- Making video conversation with your friends like you are with them,
14- Writing a notebook of your happy memories in the past, drawing a tiny icon for each event (such as drawing a tiny bicycle for the happy day when you bought your first bike). Preparing a happiness album.
(I will tell you 14 suggestions with a video, and I recommend that you watch it as well to feel good.)
There is a lot to do. Command your brain to think about them. If you do not direct your brain to think about something new, it will return to fear.
If you feel too much fear, this triggers more fear in your brain and fear starts to be permanent.
I added a research that I shared in my Instagram account Psiko- lognilhaneser here.
07