Page 9 - LCW LIFE | NİSAN 2021

Peki oruç bağışıklık sistemini zayıflatır mı?
Bağışıklık sistemi, canlılardaki hastalıklara karşı koru- ma yapan, patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp on- ları yok eden sistemin toplamıdır. Bağışıklık sistemini zayıflatan oruç değil, sağlıksız beslenme ve kronik has- talıklardır. Yapılan çalışmalar uzun süreli açlığın bağı- şıklık sistemine direnç kazandırdığını ortaya koymuştur. Oruç, sağlıklı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 3 günlük tutulan oruç bile bağışıklık sistemini güçlen- dirirken, kendini yenileme özelliği olan kök hücrelerini tekrardan aktif ediyor. Hatta daha uzun süreli tutulan oruçlarda tümör büyümesini artıran hormon ve enzim- lerin azaldığı yapılan araştırmalarla bulunmuştur.
Oruç konusunda araştırmaları olan Doktor Longo’ya göre, uzun süreli açlık süresince vücut hücreleri, aza- lan enerjiyi korumaya çalıştıkları için öncelikli olarak hasarlı ve çok verimli olmayan bağışıklık hücrelerini yok ederek daha sağlıklı bağışıklık hücre-
lerini oluşturduğu, yine John Hopkins Üniversitesi’nde yapılan başka bir araştırmada günde 16 saat aç kalındığı, geri kalan diğer 8
saat içerisinde ise beslenme işlevlerini gerçekleştirme- nin, yani oruç tutmanın vücudumuzun bazı eski bağışıklık hücrelerini te- mizlemeye ve yenilerini üretmeye teşvik edebi- leceğini gösteriyor ama bunun ne kadar süre
ile devam edilebileceği
konusunda yapılmış bir
araştırma henüz yok. Ba-
ğışıklık sistemini zayıfla-
tan en önemli etkenin uzun
süreli açlık değil de sağlıksız
beslenme olduğu bilim in-
sanlarınca kabul edilen bir ger-
çektir. İnsan vücudu karbonhid-
rat, protein, yağ, vitamin, mineraller,
posa ve su gibi besin öğelerine ihtiyaç
duyar. Bu besin öğelerinin her biri farklı oran- larda vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için kullanılır.
Ramazan’da oruç tutanlar sağlık durumlarına ve vü- cutlarına göre aşırı açlık, aşırı susuzluk, aşırı baş ve mide ağrıları, aşırı kabızlık, aşırı uyku isteği, hâlsizlik gibi birçok durumla karşılaşabilirler. Bu durumları ya- şamamak için nasıl beslenmeleri gerektiğini çözeme- yenlerin mutlaka bir uzmana başvurmasında fayda var- dır. İnsanların dini inançlarını yerine getirirken uymaları gereken kurallar arasında en önemlisi sağlıklarını boz- mamaları gerektiğidir.
Oruç tutacak kişinin bedenen ve ruhen sağlıklı olması gerekmektedir. Çeşitli rahatsızlıkları ve kronik hasta- lıkları olan kişiler oruç tutarken mutlaka doktorlarına danışmak zorundadırlar.
Şeker hastaları, kalp ve tansiyon hastaları, mide ve ba- ğırsak problemleri yaşayan kişiler, gebe ve emzikli ka- dınlar, sürekli ilaç kullananlar vs...
So, does fasting weaken the immune system?
The immune system is the sum of the system that protects against diseases in living things, recognizes pathogens and tumor cells, and destroys them. It is not fasting that weakens the immune system, but un- healthy diet and chronic diseases. Studies have prov- en that long-term fasting gives resistance to the im- mune system. Fasting strengthens the immune system in healthy people. Even the 3-day fasting strengthens the immune system and activates the stem cells that have the ability to renew themselves. In fact, studies have found that hormones and enzymes that increase tumor growth decrease during longer fasts.
According to Dr. Longo, who studied fasting, during long-term fasting, body cells primarily destroy dam- aged and not very efficient immune cells because
they strive to preserve the decreasing energy and create healthier immune cells. The research shows that fasting for 16 hours a day and performing nutri- tional functions in the remain- ing 8 hours, that is, fasting, can encourage our body to clean some old immune cells and produce new ones, but there is no study on how long this can be continued. It is a fact accepted by scien- tists that the most im- portant factor weaken- ing the immune system is unhealthy nutrition, not long-term hunger. The human body needs nutrients such as carbohy- drates, protein, fat, vitamins, minerals, fiber and water. Each of these nutrients are used in dif- ferent proportions to meet the needs
of the body.
Those who fast during Ramadan may experience many situations such as excessive hunger, excessive thirst, excessive headache and stomach aches, exces- sive constipation, excessive sleep desire, weakness, depending on their health conditions and body. Those who cannot figure out how to eat in order not to ex- perience these situations should definitely consult a specialist. The most important thing that people must follow while fulfilling their religious worships is that they should not disrupt their health.
The person, who is going to fast must be healthy both physically and spiritually. People that have various ill- nesses and chronic diseases must consult their doctor before fasting.
Diabetics, cardiac and high blood pressure patients, people with digestive problems, pregnant and lactating women, people who need to use drugs constantly, etc.
07