Page 78 - LCWLIFE11-TR

sağlık - health
Toksin Vücuttan Nasıl Atılır?
İlk adım olarak, bol miktarda su tüketmek gerekir. Su, terleme yoluyla vücuttaki zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Hazır besinler yerine, sağlıklı ve doğal gıdaları tü- ketmeye özen göstermeliyiz. Beslenmemizde taze sebze ve meyve yemeye ağırlık vermeliyiz. Gün içersinde ken- dimize bir spor programı hazırlamalıyız. Bu sayede, bağı- şıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunuruz. Kişinin zinde ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için vücuttaki toksin- lerin atılması şart. Vücuttan toksinlerin dışarı atılmasına yardım eden besinlerin başında yeşil çay ve su gelir. Güne taze sebze ve meyve yiyerek başlayın. Gün içerisinde iki bardak şekersiz yeşil çay içmeniz sizi zinde tutar. Sağlıklı bir hayata adım atmak için ilk olarak vücutta dolaşan ser- best radikallerin uzaklaştırılması gerekir. Bunun için de hayatımızdan sigara, alkol kullanımı, hazır gıdaların tüke- timi, şekerli gıdalar ve içecekler çıkartılmalı.
En Doğal Detoks: Su
Karaciğer, bağırsaklar, böbrek, akciğer ve deri başta ol- mak üzere pek çok organ, toksinlerin uzaklaştırılması iş- leminde görev alır. Karaciğerinizi korumak için öncelikle doymuş yağlar, rafine şeker ve alkolden uzak durmalısınız.
Beta - karoten ve E vitaminleri karaciğerin toksinlerden arınmasına yardım eder.
Kanı, idrarı ve böbrekleri temizleyen ve vücutta sindi- rim ve katabolizma (yıkım) sonucu oluşan ve vücutta kal- ması hastalıklara neden olabilecek maddelerinin (üre-ürik asit) dışarı atılmasında en önemli rolü su oynar. Bu neden- le, bol su tüketimi detoksun en önemli parçasıdır.
Toksin Atıcı Besinler
Sarımsak ve soğan: Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için detoks programının olmazsa olmazıdır. Soğanın ve sarımsağın içinde yer alan kükürt bileşimi Alicin kan do- laşımını uyarır, sindirimi harekete geçirir. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar ve karaciğerden toksinleri atılma- sında yardımcı olur.
Pancar ve havuç: Çok iyi bir antioksidan olan beta - ka- roten ve C vitamini bakımından zengindir. Çok güçlü bir toksin temizleyicidir.
Enginar: Kolesterolün düşürülmesinde ve karaciğer de- toksunda etkili bir sebzedir.
Yeşil yapraklı sebzeler: Klorofil ile karaciğeri ağır me- tallerin etkilerinden korurlar.
Hindiba ve tere: Safra üretimini ve akışını artırır.
Elma: Sindirim sisteminin toksinlerden arınmasına yar-
dımcı olur.
Zerdeçal: Karaciğer için favori bir baharattır.
Yeşilçay: Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığı- mızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar. Metabolizmayı hızlandırır, yağ oksidasyonunu artırır.
Limon ve greyfurt: Limon, zengin C vitamini içerir. Vü- cudun bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, safra üretimine yardım eder, mide ve bağırsaklar üzerinde etkilidir.
Kuşkonmaz: Böbrek fonksiyonlarını geliştirerek vücut- tan atıkların etkin çıkarılmasını teşvik eden asparagin adı verilen bir kimyasal alkaloid içerir.
How Can We Evacuate Toxins?
First of all, drinking plenty of water enables toxic sub- stances to be evacuated by perspiration. Instead of fast food, we should be careful about consuming healthy and natural food. We should eat more fresh fruit and vegetables. We should prepare an exercise program for ourselves. Then we should contribute to strengthen our immune system. It is necessary to evacuate toxins to live a t and healthy life. Green tea and water come at the beginning of foods which help to evacuate tox- ins from body. Have a start with eating fresh fruit and vegetables. Drinking two cups of tea in a day keeps you t. First of all, you should remove the free ones in your body to live a healthier life. And for that, you should quit smoking, remove alcohol, fast food, sugary foods and beverages from your life.
Most Natural Detox: Water
Many organs, especially liver, intestines, kidney, lung and skin take charge in toxin evacuation. You should rst stay away from saturated fat, re ned sugar and alcohol to protect your liver.
Beta - carotene and vitamin E help liver to evacuate toxins.
Water evacuating substances which are comprised of digestion and catabolism and can lead to other dis- ease in case of being in the body plays the biggest role in cleaning blood, kidney and urine. For this reason, drink- ing plenty of water is a big part of detox.
Toxin Removing Foods
Garlic and onion: They are essential for detox pro- gram as they strengthen the immune system. Sulphur in garlic and onion, allicin, warns bloodstream and acti- vates digestion. It provides evacuation of excess water in the body and helps to evacuate toxins from liver.
Beet and carrot: It is rich in beta-carotene which is a good antioxidant and vitamin C. They are e ective toxin cleaners.
Artichoke: It is an e ective vegetable in liver detox and lowering cholesterol.
Greens: They protect liver from heavy metal e ects with chlorophyll.
Taraxacum and peppergrass: Increase gall produc- tion and ow.
Apple: Helps digestive system to be evacuated from toxins.
Turmeric: The favorite spice for liver.
Green Tea: It has high antioxidant, supports our heart health, regulates blood sugar and body heat by di- gestion. Increases metabolism and fat oxidation.
Lemon and grapefruit: Lemon is rich in vitamin C. It strengthens the immune system, helps gall production and is e ective on stomach and intestines.
Garden asparagus: It has a chemical alkaloid named as asparagine which stimulates wastes out of body by developing functions of kidney.
76