Page 161 - محاضرات في رعاية الام والطفل
P. 161
أوًال :الصحة الشخصية :
هذه تتضمن الآتي :
-1النظافة الشخصية وذلك بإجراء الحمام اليومي .
- ٢العناية بالفم والأسنان والزيارة الدورية لطبيب الأسنان
أثناء الحمل .
- ٣العناية بالثديين وذلك بتدليك الحلمات بكريم البانثينول
للوقاية من التشقق -وتنظيف الإفرازات التى قد تتراكم
على الحلمات بعد الشهر السادس من الحمل وذلك بغسله
بالماء الدافئ والصابون .مع محضير الثديين للرضاعة بتمديد
الحلمات للخارج إذا كانت صغيرة الحجم.
٤ـ ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي وتجنب الرياضة
العنيفة .
٥ـ الراحة الكافية والنوم الكافي ضروري لسلامة الحمل .
- ٦تجن الأعمال الشاقة والسفر لمسافات طويلة.
ثانيًا :التغذية أثناء الحمل:
الغذاء الصحي الكامل المتوازن ضروري أثناء الحمل .وفيما
يلي بعض الإرشادات الغذائية أثناء هذه المرحلة :
- ١يجب على الأم الإكثار من تناول البروتينات الحيوانية مثل
اللحوم والطيور والأسماك والبيض .كذلك الإكثار من تناول
اللبن ومنتجاته حيث أنه مصدر هام للكالسيوم والفوسفور.
كذلك الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة حيث أنها مصدر
هام للفيتامينات والأملاح المعدنية .
-2يجب على الأم تجنب ملح الطعام واستبداله بعصير الليمون
للوقاية من احتمال حدوث ارتفاع في ضغط الدم ،وكذلك
تجنب المخللات .
