Page 8 - Flipbook_Niken Pratiwi(015)
P. 8
Cara melakukan Self Management
Dalam buku “Teori dan Teknik Konseling” Gantina Komalasari dkk, menjabarkan tahap-tahap dalam
prosedur pelaksanaan Self-Management yaitu :
Memonitor diri / Observasi
Mengamati tingkah laku sendiri kemudian mencatatnya dengan teliti (frekuensi, intensitas dan
durasi) kegiatan yang biasa dilakukan. Kemudian membuat target untuk memanajemen diri
atau menciptakan tingkah laku yang baru.
Evaluasi Diri
Membandingkan hasil catatan tingkah laku dengan target tingkah laku yang telah dibuat oleh
konseli sesuai efektifitas dan efesiensi program
Pemberian penguatan, penghapusan dan pemberian hukuman
Apa bila dapat memenuhi target maka bisa memberikan reward pada diri sendiri dan jika tidak
terpenuhi maka memberi punishment pada diri sendiri
