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瑜 珈 健 身 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

樂活保健瑜珈提 0309- 0900-
HC158 二 12 2000 賴明珠
斯 0427 1030

瑜伽課程內容大綱： 1,瑜伽體位的校正 。2,瑜伽體位的加深 。3,幫助動作的
停留 。4,協助運用正確肌肉 。5,增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸 。6、紓解
工作疲勞，就地運用，不受限於平面 。

New 療癒瑜珈-A 0310- 1800-
HC161 三 12 2000 陳麗芬
班 0428 1930

New 療癒瑜珈-B 0310- 1950-
HC161 三 12 2000 陳麗芬
班 0428 2120

從最基礎的動作開始教起，適合剛接觸滾輪瑜珈課程的學員。在辛勤了一週，
值得享受這片刻的寧靜，藉由輕鬆簡單的瑜珈練習釋放緊張無力的沈重感，
促進腺體平衡進而雕塑曲線體態，讓自己健康美麗更有自信喔！(歡迎初學者
加入)

0311- 2000-
HC168 放鬆伸展瑜珈 四 0429 2130 12 2200 李子榆

適合初階練習者、肩頸及腰背僵硬、需提升睡眠品質、個性急燥及用腦過度
的人。放鬆是一種自我療癒。放鬆伸展瑜伽以簡易的瑜伽體位法伸展肩關節
及髖關節，使深層的結締組織及韌帶保持延伸及彈性。並結合呼吸控制法，
放鬆神經系統，達到釋放壓力及舒緩身體緊繃的效果。

New午后經絡伸展 0312- 1330- 胡黎淑
HC170 瑜珈 五 0430 1500 10.5 1600 (詠貽)

適合初學者。課程內容簡單易學，所謂的瑜珈是結合身、心、靈，的生活藝
術有淨化身心化除煩惱的功效，瑜珈的姿勢包括呼吸和放鬆，專注使人身心
收益，利用姿體動作，伸展活絡筋骨，可以強化肌肉力量。※4/2停課一次