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有 氧 韻 律 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

HC106 體適能有氧+熱力 一 0301- 1430- 7 1700 林靜瀅
瑜珈提斯 0419 1530 (Suger)

前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作，
可強效肌力、燃脂、排大汗，後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等，達
到緊實全身線條、雕體及舒壓等效果喔，非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的
學友參加，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底
部乾淨運動鞋更換) ※4/5停課一次

鼓棒有氧(Pound 0310- 1320- 1900
HC111 fit) 三 0428 1420 8 1400 陳薇羽

近幾年從國外風靡流行而引進台灣的一種有氧運動-鼓棒有氧(Pound fit)，可
說是一種全身性的運動，運用鼓棒敲擊讓整個身體隨著節奏律動，不僅能鍛
鍊肌耐力，更結合了有氧及高強度間歇性訓練，達到雕塑全身上下每一寸肌
肉的功效!!(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)

肌力雕塑(特價恕 0311- 1530- 1900
HC115 不折扣) 四 0429 1630 8 1600 林昆謙

肌力循環式訓練菜單串聯自由重量、徒手肌力，以及心肺功能等連續型肌力
動作組成一套鍛鍊系統，運用輔助器材(如:彈力帶 彈力繩 繩梯等等...)，在有
限的時間內反覆練習，靈活訓練全身各肌群，動作基礎簡單好上手，老師也
會依照學生程度做調整，不怕落後喘吁吁，只怕毅力不堅定！(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換)

HC116 New燃脂有氧 四 0311- 1400- 7 1700 陳美君
0429
1500

簡單易學又輕快的步伐，跟著老師配上動感音樂，搖擺舞動僵硬或不協調的
四肢。讓你更添自信與風采，適合初學或主婦媽媽們來學喔。(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換)※4/1停課一次