Page 25 - tactix®‎ Delta Användarhandbok

jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga
konditionsnivå.
FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder
informationen i din användarprofil från den första
konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt
bedömning kan du genomföra ett test med guidning.
Mjölksyratröskel: Mjölksyratröskel kräver en pulsmätare.
Mjölksyratröskel är den punkt där musklerna snabbt börjar
tröttna. Enheten mäter mjölksyratröskelnivån med hjälp av
pulsinformation och tempo.
Lila Överlägset
Stänga av prestationsaviseringar Blå Utmärkt
Vissa prestationsaviseringar visas när du har avslutat Grön Bra
aktiviteten. Vissa prestationsaviseringar visas under en aktivitet Orange Ganska bra
när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett nytt
VO2-maxvärde. Du kan stänga av funktionen för Röd Dåligt
prestationsförhållande för att undvika vissa av aviseringarna.
1 Håll ned MENU. VO2-maxdata tillhandahålls av FirstBeat. VO2-maxanalys
®
tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute . Mer
2 Välj Fysiologiska mätvärden > Prestationsförhållande. information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-
maxvärde, sidan 51) och på www.CooperInstitute.org.
Upptäcka prestandamätningar automatiskt
Funktionen Automatisk identifiering är aktiverad som standard. Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning
Enheten kan automatiskt identifiera din maxpuls och För den här funktionen behövs en pulsmätare vid handleden
mjölksyratröskel under en aktivitet. När den är ihopparad med eller kompatibel pulsmätare med bröstrem. Om du använder en
en kompatibel kraftmätare kan enheten automatiskt känna av pulsmätare med bröstrem måste du sätta på den och para ihop
FTP (functional threshold power) under en aktivitet. den med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer,
Obs! Enheten upptäcker endast en maxpuls när pulsen är högre sidan 42).
än det värde som angetts i din användarprofil. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
1 Håll ned MENU. inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
sidan 24) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
2 Välj Fysiologiska mätvärden > Automatisk identifiering. sidan 24). Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en
3 Välj ett alternativ. början. För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer
behövs det några löprundor.
Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar 1 Spring i minst 10 minuter utomhus.
Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från
andra Garmin enheter till din tactix Delta enhet med hjälp av ditt 2 Efter löpningen väljer du Spara.
Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare 3 Välj START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel spela
in en tur med en Edge enhet och se aktivitetsdetaljer och Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling
träningsbelastning på din tactix Delta enhet. För den här funktionen behövs en kraftmätare och en
1 Håll ned MENU. pulsmätare för handleden eller en kompatibel pulsmätare med
bröstrem. Kraftmätaren måste paras ihop med tactix Delta
2 Välj Fysiologiska mätvärden > TrueUp. enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 42). Om du
När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de använder en pulsmätare med bröstrem måste du sätta på dig
senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina den och para ihop den med din enhet.
övriga Garmin enheter på din tactix Delta enhet. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
Om VO2-maxberäkningar sidan 24) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan sidan 24). Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en
förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation. början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer
Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga behövs det några cykelturer.
prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.
Enheten tactix Delta kräver pulsmätare vid handleden eller 1 Cykla med jämn, hög intensitet i minst 20 minuter.
kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa din VO2- 2 Efter cykelturen väljer du Spara.
maxberäkning. Enheten har olika VO2-maxberäkningar för 3 Välj START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
löpning och cykling. Du måste antingen springa utomhus med
GPS eller cykla med en kompatibel kraftmätare i en måttlig Visa dina förutsagda tävlingstider
intensitetsnivå i flera minuter att få ett korrekt VO2-maxvärde. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
På enheten visas ditt VO2-maxvärde som en siffra, beskrivning inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
och läge på färgmätaren. På ditt Garmin Connect konto kan du sidan 24) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
visa mer information om ditt VO2-maxvärde, inklusive din sidan 24).
konditionsålder. Din konditionsålder ger dig en uppfattning om Enheten använder beräknat VO2 Max (Om VO2-
hur din kondition jämförs med en person av samma kön och maxberäkningar, sidan 19) och din träningshistorik för att
annan ålder. När du tränar kan din konditionsålder minska med tillhandahålla en måltävlingstid. Enheten analyserar flera
tiden. veckors träningsdata för att förfina uppskattningen av
tävlingstiderna.
TIPS: Om du har mer än en Garmin enhet kan du aktivera
Physio TrueUp funktionen, som gör att enheten kan
™
synkronisera aktiviteter, historik och data från andra enheter
(Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar, sidan 19).

Pulsfunktioner 19