Page 9 - Oltre i limiti Giso
P. 9
L’ESERCIZIO FISICO NELLO SPAZIO
Prima di ogni missione di lancio, gli astronauti dovevano eseguire ad alcuni esercizi che servivano
a far restare stabile i sistemi del corpo al momento della pressione gravitazionale provocata dalla
navicella.
Le abilità da sviluppare più importanti sono
l’equilibrio e la coordinazione, fondamentali per
le passeggiate nello spazio, quando gli astronauti
lasciano la Stazione Spaziale per condurre
ricerche o sistemare macchinari. Un esercizio
pre-missione, da praticare in coppia, consiste nel
sedersi su una palla d’equilibrio uno di fronte
all’altro, senza toccare terra con i piedi, e
lanciarsi diverse palline di forme, volumi e peso
diversi. Questo semplice esercizio è utile per
allenare contemporaneamente diversi elementi:
la struttura fisica, gli addominali, la core stability e la coordinazione sotto sforzo. La combinazione di
movimenti complessi sviluppa consapevolezza spaziale, agilità e coordinazione. Un’altra attività molto
praticata è l’arrampicata su roccia o su parete, una pratica indispensabile per prepararsi alle passeggiate
spaziali, capace di sviluppare la coordinazione del tronco, della schiena, delle braccia e delle dita.
