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¿Que son ejercicios Polimétricos? 12-2021

La pliometría es un tipo de entrenamiento que consiste en realizar
ejercicios para que los músculos apliquen la máxima fuerza y
potencia en el menor tiempo posible. Es un entrenamiento basado
especialmente en saltos y lanzamientos, donde los músculos en
extensión ejercen una contracción rápida y explosiva.

El entrenamiento pliométrico, por tanto, se centrará en aumentar la
fuerza muscular y la explosividad a través de ejercicios pensados
para que el ciclo de estiramiento-acortamiento ocurra lo antes
posible.

Beneficios de realizar ejercicios Pliométricos

Fortalecimiento de los Músculos: Te ayudará a mejorar la fuerza,
tanto del tren inferior como del tren superior, también produjeras un
mayor reclutamiento de las fibras musculares y ganarás masa
muscular.

Aumento de la Velocidad: Estarás entrenando tus músculos para ejercer la fuerza
máxima en el menor tiempo posible. De hecho, se ha demostrado que este tipo de
entrenamiento combinado con el entrenamiento de resistencia es perfecto para mejorar la
potencia de salida y la aceleración.

Prevención de Lesiones: Según los expertos, la pliometría es un entrenamiento eficaz
para mejorar el rendimiento del corredor y prevenir las lesiones, debido a que te ayuda a
reforzar el músculo, el tendón y el ligamento de manera funcional.

Mejora de la Coordinación y Equilibrio: A medida que vayas entrenando, tu cuerpo será
capaz de reaccionar más rápido a los movimientos y será más ágil y eficiente.

Pérdida de Peso y Tonificación: La práctica de ejercicios
pliométricos te resultará muy útil para bajar de peso más
fácilmente. Este tipo de rutina aumentará tu capacidad de
quemar calorías debido a que realizarás ejercicios dinámicos
que requerirán de mucha energía.

No requiere Material: Una de las ventajas más destacables de
este tipo de entrenamiento es que no vas a requerir utilizar
material específico para ponerlo en práctica. Será suficiente
con tu propio cuerpo y un poco de espacio para moverte. Si
dispones de un jardín, una terraza o una habitación grande
donde puedas saltar, lo podrás realizar incluso en tu
propia casa.

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