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12-2021
PASOS PARA COMENZAR

UNA VIDA SALUDABLE

Mejorar nuestra Alimentación: No se trata de prohibir lo que nos gusta,
sino saber nutrir nuestro cuerpo con lo que necesita. Si llevas una
alimentación sana, rindes más a nivel físico y mental, tienes más energía,
descansas mejor, piensas mejor y previenes numerosas enfermedades.
(Incorpora proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales a tus
comidas).

Comienza a hacer ejercicio físico: El ejercicio tiene grandes beneficios tanto para nuestra
salud física como mental. No importa que no puedas ir al gimnasio, o que no dispongas de
mucho tiempo por razones personales o laborales, con media hora eficiente de ejercicio que
realices al día, al menos 3 veces por semana, será suficiente para comenzar a estar más
saludable y ver cambios físicos.

Descansa adecuadamente: Esto es fundamental para nuestro organismo, principalmente
para quienes realizamos ejercicio físico, ya que es durante el descanso cuando nuestro
cuerpo se recupera. Descansar ayuda a sentirnos con más energía, ser más creativos,
mejorar la memoria, reducir la depresión, etc.

Toma agua: Toma suficiente agua
Traza un objetivo: Si estás aquí es
porque tu objetivo a largo plazo es llevar para mantenerte hidratado y
una vida saludable, pero para ello debes disminuir la ansiedad por comida. La
tener varios objetivos a corto plazo, como cantidad de agua que necesita tu
pueden ser todo lo anterior que te he cuerpo depende de varios factores,
comentado, ir incorporando cada uno a pero debe ser un aproximado entre
tu vida, anotar tus progresos para así 1.5litros a 3litros (si realizas ejercicio)
saber qué has logrado y que te falta aún. al día.

Recuerda que lo
principal es
disfrutar el
proceso, nadie
es igual a nadie,
algunos nos
lleva más tiempo
que a otros, pero
con
determinación,
disciplina y
constancia todo
se puede.

¡Ánimo!

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