Page 9 - revista edicion 8 final

Training
&
Fitness 08

DumBBell Zona

Demolition Training

8 - M I N U T E Ponga en marcha el reloj y haga los Ejercicios 1A, 1B y 1C como un circuito,
Destruye la grasa, circuitos de 8 minutos.
Configure un temporizador para 8 minutos.
A M R A P

realizando un movimiento tras otro. Hacer repeticiones de cada ejercicio
como se muestra, descansando max 20segundos.
Haz tantas rondas y repeticiones totales como sea posible
(AMRAP) en 8 minutos. Repita el procedimiento
para los Ejercicios 2A, 2B y 2C, y los Ejercicios 3A y 3B.

Squat Decline Hipup
1A 1B 1C
to Press Pushup
12 REPS 10 REPS 8 REPS EACH SIDE
C I R C U I T
1

Thruster Dumbbell Dumbbell
2A 2B 2C
C I R C U I T 12 REPS Romanian 8 REPS Russian Twist
Deadlift
2 10 REPS

Suitcase Dumbbell
3A 3B
Carry Lateral Lunge
10 STEPS EACH SIDE 10 REPS EACH SIDE
C I R C U I T
3