Page 166 - Modul Pendidikan Guru Penggerak Bu Siti Dhomroh
P. 166
REFLEKSI TERBIMBING
Kita tidak belajar dari pengalaman, tetapi kita belajar dari refleksi terhadap pengalaman kita
John Dewey (Philosopher, Psychologist)
1. Sebutkan 3 hal menarik yang telah Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau contoh
berupa gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
Hal yang menarik yang telah saya pelajari antara lain :
a. Kesadaran penuh dapat dilatih dengan berbagai cara. Kesadaran penuh (mindfulness)
dapat dilatih dan ditumbuhkan melalui berbagai kegiatan. Artinya, kita dapat melatih
kemampuan untuk memberikan perhatian yang berkualitas pada apa yang kita lakukan.
Kegiatan-kegiatan seperti latihan menyadari nafas (mindful breathing); latihan bergerak
sadar (mindful movement), yaitu bergerak yang disertai kesadaran tentang intensi dan
tujuan gerakan; latihan berjalan sadar (mindful walking) dengan menyadari gerakan
tubuh saat berjalan, dan berbagai kegiatan sehari-hari yang mengasah indera
(sharpening the senses) dengan melibatkan mata, telinga, hidung, indera perasa, sensori
di ujung jari, dan sensori peraba kita. Kegiatan-kegiatan di atas seperti bernapas dengan
sadar, bergerak dengan sadar, berjalan dengan sadar dan menyadari seluruh tubuh
dengan sadar dapat diawali dengan cara yang paling sederhana yaitu dengan menyadari
nafas.
b. Empati adalah sebuah keterampilan yang perlu dilatih. Empati merupakan kemampuan
untuk mengenali dan memahami serta ikut merasakan perasaan-emosi orang lain
sehingga dapat melihat perspektif sudut pandang orang lain. Baru setelah kita mampu
melihat dari kaca mata orang lain, kita dapat menghargai dan memahami konteksnya.
Apa saja yang mendasari perilaku, sikap dan cara berpikir orang tersebut.
c. Untuk menghadapi banyak tekanan yang menguras dan menyita pikiran dan energi, kita
perlu daya lenting atau Resiliensi. Resiliensi tidak menghilangkan kesulitan dalam
hidup, tetapi membuat kita mampu kembali bangkit dari kesulitan, memberikan
kekuatan untuk menyelesaikan permasalahan dan terus melangkah maju.
2. Sebutkan 2 hal penting yang Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau contoh berupa
gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
2 Hal penting yang telaha saya pelajari antara lain :
a. Latihan berkesadaran penuh (mindfulness) menjadi sangat relevan dan penting bagi
siapapun untuk dapat menjalankan peran dan tanggung jawabnya dengan bahagia dan
optimal. Ini termasuk bagi pendidik, murid bahkan juga untuk orangtua. Latihan
tersebut sebenarnya sudah banyak diterapkan dalam pendidikan kita sejak lama.
Misalnya, mengajak murid untuk hening dan berdoa sebelum memulai pelajaran,
melakukan berbagai kegiatan literasi, mencintai alam, berolah-seni maupun
berolahraga, dan lain sebagainya.
b. Berbagai kegiatan berbasis kesadaran penuh (mindfulness) dalam sehari-
hari memungkinkan seseorang membangun kesadaran penuh untuk dapat memberikan
perhatian secara sadar bertujuan yang didasarkan keterbukaan pikiran, rasa ingin tahu
dan kebaikan yang akan membantu seseorang dalam menghadapi situasi-situasi
menantang dan sulit. Secara saintifik, latihan mindfulness yang konsisten akan
Kita tidak belajar dari pengalaman, tetapi kita belajar dari refleksi terhadap pengalaman kita
John Dewey (Philosopher, Psychologist)
1. Sebutkan 3 hal menarik yang telah Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau contoh
berupa gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
Hal yang menarik yang telah saya pelajari antara lain :
a. Kesadaran penuh dapat dilatih dengan berbagai cara. Kesadaran penuh (mindfulness)
dapat dilatih dan ditumbuhkan melalui berbagai kegiatan. Artinya, kita dapat melatih
kemampuan untuk memberikan perhatian yang berkualitas pada apa yang kita lakukan.
Kegiatan-kegiatan seperti latihan menyadari nafas (mindful breathing); latihan bergerak
sadar (mindful movement), yaitu bergerak yang disertai kesadaran tentang intensi dan
tujuan gerakan; latihan berjalan sadar (mindful walking) dengan menyadari gerakan
tubuh saat berjalan, dan berbagai kegiatan sehari-hari yang mengasah indera
(sharpening the senses) dengan melibatkan mata, telinga, hidung, indera perasa, sensori
di ujung jari, dan sensori peraba kita. Kegiatan-kegiatan di atas seperti bernapas dengan
sadar, bergerak dengan sadar, berjalan dengan sadar dan menyadari seluruh tubuh
dengan sadar dapat diawali dengan cara yang paling sederhana yaitu dengan menyadari
nafas.
b. Empati adalah sebuah keterampilan yang perlu dilatih. Empati merupakan kemampuan
untuk mengenali dan memahami serta ikut merasakan perasaan-emosi orang lain
sehingga dapat melihat perspektif sudut pandang orang lain. Baru setelah kita mampu
melihat dari kaca mata orang lain, kita dapat menghargai dan memahami konteksnya.
Apa saja yang mendasari perilaku, sikap dan cara berpikir orang tersebut.
c. Untuk menghadapi banyak tekanan yang menguras dan menyita pikiran dan energi, kita
perlu daya lenting atau Resiliensi. Resiliensi tidak menghilangkan kesulitan dalam
hidup, tetapi membuat kita mampu kembali bangkit dari kesulitan, memberikan
kekuatan untuk menyelesaikan permasalahan dan terus melangkah maju.
2. Sebutkan 2 hal penting yang Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau contoh berupa
gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
2 Hal penting yang telaha saya pelajari antara lain :
a. Latihan berkesadaran penuh (mindfulness) menjadi sangat relevan dan penting bagi
siapapun untuk dapat menjalankan peran dan tanggung jawabnya dengan bahagia dan
optimal. Ini termasuk bagi pendidik, murid bahkan juga untuk orangtua. Latihan
tersebut sebenarnya sudah banyak diterapkan dalam pendidikan kita sejak lama.
Misalnya, mengajak murid untuk hening dan berdoa sebelum memulai pelajaran,
melakukan berbagai kegiatan literasi, mencintai alam, berolah-seni maupun
berolahraga, dan lain sebagainya.
b. Berbagai kegiatan berbasis kesadaran penuh (mindfulness) dalam sehari-
hari memungkinkan seseorang membangun kesadaran penuh untuk dapat memberikan
perhatian secara sadar bertujuan yang didasarkan keterbukaan pikiran, rasa ingin tahu
dan kebaikan yang akan membantu seseorang dalam menghadapi situasi-situasi
menantang dan sulit. Secara saintifik, latihan mindfulness yang konsisten akan
