Page 2 - Daya Tahan (Endurance)
P. 2
Semakin baik fungsi jantung, paru-paru dan peredaran darah
maka daya tahan aerobiknya semakin baik pula. Ketika kalian
mampu berlari selama lebih dari 20 menit tanpa merasakan
kelelahan, maka dapat disimpulkan bahwa kalian memiliki
daya tahan aerobik yang baik.
Manfaat memiliki ketahanan atau
kemampuan peralatan tubuh seseorang
untuk melawan kelelahan selama aktivitas
berlangsung, menurut Sukadiyanto
(2002:40), di antaranya: 1. menambah kemampuan untuk
melakukan aktivitas gerak
secara terusmenerus dengan
intensitas tinggi dalam jangka
waktu lama;
2. menambah kemampuan untuk
memperpendek waktu pemulihan
(recovery); dan
3. menambah kemampuan
menerima beban latihan yang
lebih berat dan bervariasi.
