Page 5 - Daya Tahan (Endurance)

Push Up

Gerakan push ups sepertimya kalian sudah paham, karena

gerakan ini sering kalian lihat atau lakukan. Guna mendapatkan

hasil yang baik dalam latihan ini, lakukan gerakan hingga siku

tangan lurus saat mendorong badan ke atas. Apabila kalian

belum kuat untuk melakukan gerakan ini dengan kaki yang lurus

dan bertumpu pada ujung kaki, kalian boleh bertumpu dengan

kedua lutut.

Sit Up

gerakan sit up adalah gerakan yang juga kalian sudah tahu cara

melakukannya. Kalian pasti pernah melihat orang lain

melakukan latihan ini atau kalian pernah melakukannya.

Lakukan gerakan ini secara perlahan, hindari gerakan yang

memantulkan badan atau menekan siku untuk membantu badan

terangkat. Jika gerakan sudah bisa kalian lakukan dengan baik,

tingkatkan kecepatan saat melakukan gerakan ini.