Page 10 - สุขศึกษาและพลศึกษา ป 2
P. 10
๗. อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่นอนคลุมโปง เพราะสมองต้องการ ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเพื่อให้สมองทําางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
๘. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการอดนอนจะทําาให้เซลล์สมองตายได้
๙. ไม่ใช้งานสมองหนักเมื่อร่างกายอ่อนแอ หรือกําาลังป่วย เพราะจะทําาให้ ประสิทธิภาพการทําางานของสมองลดลง
๑๐. รับประทานอาหารที่มีวิตามิน บี ๑ บี ๖ และบี ๑๒ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว งา นม เนื้อสัตว์ ไข่ ข้าวกล้อง เพื่อให้สมองมีพัฒนาการที่ดีขึ้น
๑๑. ฝึกทักษะการพูดคุยกับผู้อื่นเป็นประจําา เพราะทักษะการพูดเป็นตัวแสดงถึง ประสิทธิภาพของสมองที่มีพัฒนาการที่ดี
จากภาพน้ีมีรูปสามเหล่ียมท้ังหมดก่ีรูป และปรบมือให้เพื่อนคนเก่ง ที่ตอบถูกด้วยค่ะ
อาหารที่ช่วยบําารุงสมอง
8
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๒
