Page 24 - الرياضة سعادة
P. 24
تمارين الإحـماء
ينصح الأطباء بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت خلال
اليوم ،حيث تساعد على تهيئة الجسم للبدء بالتمارين الرياضية ،وتمد بالحيوية والنشاط
وتعمل على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم ،كما تحافظ على اللياقة البدنية
والإحماء نوعين الإحماء العام والإحماء الخاص.
فوائد الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية
• تنبه جميع أجهزة الجسم للقيام بوظائفها.
• تكسب العضلات المرونة والليونة التي تحتاجها للقيام بالرياضية.
• تزيد كمية الدم المتدفق إلى الجسم نتيجة زيادة سرعة ضربات القلب.
• تزيد سرعة الدورة الدموية في الجسم؛ نتيجة تنظيم عملية التنفس.
• تجنب التعرض لبعض الإصابات الرياضية.
• تحسن عمل الجهاز العصبي ،وتمكنه من سرعة الاستجابة.
