Page 8 - Flipbook kel.1
P. 8
Perbaikan pola makan
Memperbaiki asupan makanan sehat dan bergizi seimbang merupakan cara paling efektif
untuk mengatasi serta mencegah dampak gizi buruk. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk
memperbaiki pola makan antara lain:
● Biasakan mengkonsumsi aneka makanan pokok dan makanan tinggi protein, lemak
sehat, dan karbohidrat.
● Biasakan mengonsumsi 3–4 porsi sayur dan 2–3 porsi buah setiap hari.
● Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
● Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air minimal 8 gelas sehari.
● Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya 30 menit per hari.
4. Pemantauan status gizi
Gizi buruk pada anak bisa berdampak terhadap tumbuh kembang, kemampuan belajar,
dan masa depannya. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tua untuk teliti dalam memantau
status gizi anak, yakni dengan rutin menimbang berat badan anak dan mengukur tinggi badan
anak ke dokter atau ke puskesmas, posyandu, atau fasilitas kesehatan lainnya. Jika terdeteksi
dan ditangani lebih awal, dampak gizi buruk terhadap kesehatan dan proses tumbuh kembang
anak bisa diminimalkan.
