Page 5 - MATERI PENYULUHAN CERDIK

lebih dari satu pak (15 batang rokok) sehari menjadi 2 kali lebih rentan untuk penderita
hipertensi dan penyakit kardiovaskuler.

Merokok dapat menyebabkan hipertensi akibat zat-zat kimia yang terkandung di dalam
tembakau yang dapat merusak lapisan dalam dinding arteri, sehingga arteri lebih rentan terjadi
penumpukan plak (aterosklerosis).

Hal ini disebabkan oleh nikotin yang dapat
merangsang saraf simpatis sehingga memacu kerja jantung
lebih keras dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah,
serta peran karbon monoksida yang dapat menggantikan
oksigen dalam darah dan memaksa jantung memenuhi
kebutuhan oksigen tubuh (Alfeus, 2018)

3. Rajin Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan
meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi. Aktivitas fisik dapat dilakukan di rumah,di
tempat kerja, di sekolah,di perjalanan, di tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang
dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari hari.

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang
memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas fisik yang baik dilakukan sehari hari adalah
aktivitas fisik yang cenderung ringan dan tidak membutuhkan tenaga ekstra sehingga penderita