Page 7 - MATERI PENYULUHAN CERDIK

Konsumsi Gula, Garam dan Lemak juga harus dibatasi agar tidak
berlebihan terhindar dari PTM. Anjuran pembatasan Konsumsi Gula,
Garam dan Lemak (GGL) pada makanan sehari hari yaitu maksimal
sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan sendok makan lemak. Pola
makan dengan diet rendah garam dapat mengurangi asupan garam
kedalam tubuh. Perilaku diet rendah garam merupakan hasil keputusan
berdasarkan niat ndividu yang dibentuk melalui sikap terhadap perilaku
diet rendah garam dan kontrol perilaku yang dirasakan

5. Istirahat Yang Cukup

Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar.
Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 6-8 jam, dan pastikan tidur anda berkualitas.
Dampak akibat kurang tidur yaitu dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh, stress yang
meningkat, dan hilangnya fokus.
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kurang tidur seperti
1. Menghindari konsumsi kopi, rokok, dan alcohol Karena kopi mengandung caffein yang
dapat mencegah seseorang merasa kantuk, rokok dan alcohol yang membuat susah tidur,
2. Tetapkan waktu tidur yang teratur untuk membiasakan diri agar tidur tepat waktu.
3. Menenangkan pikiran dan mental seperti menghitung domba, memikirkan hal yang
menyenangkan atau tidak berpikir sama sekali untuk membantu rasa kantuk datang.
Semakin banyak pikiran banyak pikiran semakin tidak bisa tidur.