Page 23 - 940

‫ליגת מאמאנט ערד‪:‬‬ ‫עדן שמיס‬ ‫ספורט‬
‫פתיחת טורניר הכדור‪ -‬רשת ‪2018‬‬ ‫חפשו אותנו ב‪aradnik@aradnik.co.il -‬‬

‫נוספות וחברת אנגלו סכסון ערד שתרמה‬ ‫והגב' אורית גבע לייבה מנהלת משרד אנגלו‬ ‫בכדורשת יש למסור את הכדור ולא לחבוט‬ ‫נשים וספורט לא תמיד‬
‫תיקי ספורט לשחקניות‪.‬‬ ‫סכסון ערד‪ .‬ההתרגשות הייתה עצומה‪ .‬ראש‬ ‫בו וכן מותרת אחיזה בכדור לפרק זמן של‬ ‫קשורים יחדיו‪ ,‬אך אם תשאלו‬
‫העיר בירך את הכוח הנשי ואת ההתמדה‪:‬‬ ‫עד שנייה אחת‪ .‬שיטת משחק זו‪ ,‬מאפשרת‬ ‫את ‪ 33‬נשים שמתרוצצות כל‬
‫ביום שבת‪ ,‬ה‪ 03.02.18-‬החל מהשעה ‪10:00‬‬ ‫"מחלום קטן לפני שלוש שנים היום אנו עומדים‬ ‫לאימהות בכל גיל ובכל כושר להשתלב‬ ‫שבוע באולם הספורט בערד‪,‬‬
‫תתקיים בהיכל הספורט ערד פעילות "קול‬ ‫בפתיחתה של השנה השלישית! כמה טוב‬ ‫מדובר בכלי חברתי חשוב‬
‫קורא" ובה שלל פעילויות ספורטיביות בהפעלת‬ ‫לראות אימהות‪ ,‬נשים חזקות שמתעסקות‬ ‫בהצלחה במשחק‪.‬‬ ‫וערכי לכל אימא‪ .‬להיות בליגת‬

‫נשות ליגת מאמאנט ערד‪ .‬הציבור מוזמן‪.‬‬ ‫בספורט"‪.‬‬ ‫בליגת מאמאנט בערד משתתפות אימהות‬ ‫נשים פירושו לקחת אוויר‬
‫שעסוקות בניהול הבית‪ ,‬סטודנטיות ונשות‬ ‫מהשגרה ולהשתייך לקבוצת‬
‫לצורך הבטחת‬ ‫עסקים שגילן נע מ‪ 23 -‬ועד ‪ 50‬פלוס‪ .‬מדובר‬ ‫נשים חזקה שמובילה לשינוי‬
‫פעילות תקינה של‬ ‫בקבוצת נשים חזקות המשלבות את תחום‬ ‫חברתי‪ .‬עולם הספורט‪,‬‬
‫הליגה‪ ,‬נדרשות לא‬ ‫הספורט יחד עם הקריירה‪ ,‬הילדים ומטלות‬ ‫המקביל לעולם העסקים‬
‫מעט תרומות והן אכן‬ ‫היום יום‪ .‬בליגה משחקות שחקניות כדור רשת‪.‬‬ ‫דורש רצון‪ ,‬נחישות ומטרה‬
‫ניתנות ברצון רב‪ .‬קרן‬ ‫ברורה להשגת הצלחה‪.‬‬
‫דבורה מאייר תרמה‬ ‫זו השנה השלישית של ליגת מאמאנט ערד‪.‬‬
‫כ‪ ₪ 3,000-‬לטובת‬ ‫העונה נפתחה בשבוע שעבר באולם תפוח‬ ‫משחק כדורשת נשים הפך‬
‫פעילות הליגה‪,‬‬ ‫פיס‪ ,‬בנוכחות ראש העיר עו"ד ניסן בן חמו‪,‬‬ ‫בשנים האחרונות לפופולרי‬
‫המשרד לפיתוח הנגב‬ ‫סגן ראש העיר דודי אוחנונה‪ ,‬מנהל המתנ"ס‬ ‫ברחבי הארץ‪ .‬מדובר במשחק ספורטיבי‬
‫והגליל תרם כ‪5,000-‬‬ ‫דודי שושטרי‪ ,‬יו"ר מאמאנט ערד גב' מירב‬ ‫קבוצתי‪ ,‬המשלב חוכמת משחק‪ ,‬עבודת צוות‪,‬‬
‫‪ ₪‬לגיוס שחקניות‬ ‫דותן אסדו‪ ,‬רכזת הספורט סבטלנה גנקין‪,‬‬ ‫פעילות וכושר גופני ללא צורך בידע מוקדם‪.‬‬
‫לואיס קסטל שופט מטעם קרן דבורה מאייר‬

‫"הזיכרון שלי‪...‬לא מה שהיה פעם‪"..‬‬ ‫בריאות‬
‫על זיכרון ועל טכניקות לאתגר את המוח כדי לשפר את תפקודו מאת‬
‫דנית משאש הלפרין‪ ,‬מרפאה בעיסוק‪ ,‬כללית מחוז דרום‬ ‫חפשו אותנו ב‪aradnik@aradnik.co.il -‬‬

‫דנית משאש הלפרין‪ ,‬מרפאה בעיסוק בתחום הפיזיקלי‪-‬קוגניטיבי‬

‫נשתמש בראשי התיבות‪ :‬גח"ל‪.‬‬ ‫על יכולות וידע קודמים שאותם אנו שולפים‬ ‫הזיכרון הוא למעשה היכולת לשלוט או‬ ‫החודש צוין שבוע הריפוי‬
‫‪ .7‬פסק זמן‪ .‬כאשר מילה נמצאת "על קצה‬ ‫מהזיכרון לטווח הארוך וממידע אשר לוקט‬ ‫להשתמש במידע אשר קודד או עבר עיבוד‬ ‫בעיסוק הבינלאומי בסימן ‪100‬‬
‫הלשון" ואינה נשלפת‪ ,‬מומלץ לעשות פסק‬ ‫על ידי הזיכרון התפיסתי‪ .‬מידע משולב זה‬ ‫בעבר‪ .‬זו היכולת שלנו לשלוף מידע שנשמר‬ ‫שנים לתחום הצעיר יחסית‪.‬‬
‫זמן‪ ,‬לעבור לעיסוק אחר‪ .‬המילה המבוקשת‬ ‫עובר עיבוד על ידי זיכרון העבודה ורק אז‬ ‫לנו כבר במוח ב'מגירות'‪ .‬תהליך הזיכרון מורכב‬ ‫לא כולם יודעים אבל חלק‬
‫נכבד מהעשייה במכוני הריפוי‬
‫תעלה מעצמה עם הזמן‪.‬‬ ‫עובר לזיכרון לטווח הארוך לשימוש עתידי‪.‬‬ ‫למעשה ממספר שלבים‪:‬‬ ‫בעיסוק הוא באבחון וטיפול‬
‫‪ 8‬התחדשות‪ .‬המוח האנושי אוהב אתגרים‪.‬‬ ‫שמטרתו לסייע בהתמודדות‬
‫ציינתי את יכולתו של המוח להתחדש‪ ,‬ולכן‬ ‫• קשב‪ -‬היכולת להתמקד באופן מתמשך‬ ‫עם הירידה בזיכרון וכמובן‬
‫מומלץ ללמוד כל יום דבר חדש‪.‬‬ ‫גם אם החל תהליך של ירידה בזיכרון‪ ,‬קיימות‬ ‫בגירוי מסוים או פעילות מסוימת‪.‬‬
‫‪ .9‬מתן גירויים ואתגרים למוח‪ .‬משחקי‬ ‫שיטות ואסטרטגיות להקלה ושיפור שאותן‬ ‫בעזרתו לנסות ולהקל‪.‬‬
‫חשיבה‪ -‬קלפים‪ ,‬משחקי קופסא בנושאי זיכרון‪,‬‬ ‫אנו מתרגלים עם המטופלים גם במכונים‬ ‫• קידוד‪ -‬ניתוח מידע מהסביבה שנקלט‬
‫הגיון ואסטרטגיה‪ ,‬פתרון תשבצים ותשחצים‪,‬‬ ‫לריפוי בעיסוק‪ ,‬ריכזתי עבורכם חלק גדול‬ ‫באמצעות החושים ויצירת דרכים לזיכרון‬ ‫דנית משאש הלפרין‪ ,‬מרפאה‬
‫קריאת ספרים‪ ,‬לימוד שפות חדשות‪ ,‬לימוד‬ ‫מהטיפים והטכניקות שהוכחו כיעילות בשיפור‬ ‫כמו קטגוריזציה‪ -‬מיון‪ ,‬למשל בקניות בסופר‪.‬‬ ‫בעיסוק בתחום הפיזיקלי‪-‬‬
‫קוגניטיבי כללית מחוז דרום‬
‫נגינה‪.‬‬ ‫יכולת הזיכרון‪:‬‬ ‫• אחסון‪ -‬מעבר המידע ל'מגירות' זיכרון‪.‬‬ ‫כותבת על הזיכרון ועל דרכים לאתגר את‬
‫‪ .10‬טכניקות לרגיעה‪ .‬מדיטציה‪ ,‬דמיון מודרך‪,‬‬
‫נשימות‪ .‬טכניקות אלו מסייעות למיקוד‬ ‫‪ .1‬חזרות‪ ,‬חזרות ועוד חזרות‪ .‬לדוגמא‬ ‫• שליפה‪ -‬השליפה היא מאזור שהוא ה"מנהל"‬ ‫המוח כדי לשפר את תפקודו‪:‬‬
‫חזרה על אירוע מתוכנן או חזרה בקול רם‬ ‫של המוח המחפש ומפעיל את הזיכרונות‬
‫ולשיפור יכולת הזיכרון‪.‬‬ ‫על הדברים שרוצים להביא מחדר אחר בבית‪.‬‬ ‫"הזיכרון שלי‪...‬לא מה שהיה פעם" כמה פעמים‬
‫כמו כן אם קיימת תחושת ירידה בזיכרון‬ ‫הישנים‪.‬‬ ‫כבר יצא לכם לומר את המשפט הזה או לשמוע‬
‫בקרבכם או בקרב יקיריכם‪ ,‬ניתן לבקש הפניה‬ ‫‪ .2‬ריכוז הוא המפתח לזיכרון‪ .‬לכן‪ ,‬מומלץ‬ ‫אותו מאחרים? סביר שלא מעט‪ ,‬ובכן‪ -‬הרשו לי‬
‫לריפוי בעיסוק למטרת הערכת יכולת זיכרון‬ ‫לא לעשות דברים באופן אוטומטי אלא למקד‬ ‫המוח שלנו מאפסן בעצם מספר סוגי זיכרון‪:‬‬ ‫להרגיע מעט‪ ,‬אתם לא לבד‪ .‬במהלך עבודתי‬
‫את תשומת הלב ולהתרכז מדי פעם בפעולה‬ ‫כמרפאה בעיסוק אני נתקלת במקרים רבים‬
‫וטיפול בהתאם‪.‬‬ ‫אחת בלבד‪ .‬חשוב להרחיק דברים המסיחים‬ ‫• זיכרון סנסורי‪-‬תפיסתי‪ -‬קליטת מידע חזותי‬ ‫של ירידה בזיכרון בעיקר בגיל השלישי אך לא‬
‫ושמיעתי‪ ,‬נשמר מספר מועט של שניות לפני‬
‫דנית משאש הלפרין‪ ,‬מרפאה בעיסוק‪,‬‬ ‫את הדעת‪.‬‬ ‫שנעלם‪ .‬כאשר קיים ליקוי בחושים נצפה‬ ‫רק בגיל זה‪ ,‬מפתיע ככל שנשמע‪.‬‬
‫כללית מחוז דרום‬
‫‪ .3‬סביבה ועזרים חיצוניים תומכים בזיכרון‪.‬‬ ‫להאטה משמעותית בזיכרון‪.‬‬
‫בניית סביבה מאורגנת הכוללת משטחי רישום‬
‫רבים (יומן‪ ,‬לוח שנה‪ ,‬פנקסים‪ ,‬פתקיות)‪.‬‬ ‫• זיכרון עבודה‪/‬זיכרון מיידי‪/‬לטווח קצר‪-‬‬ ‫מדענים אשר חקרו את מוחו של אלברט‬
‫בנוסף הגדרת מקומות קבועים בבית להנחת‬ ‫אחסון מידע לפרקי זמן קצרים‪ ,‬שילוב מידע‬ ‫איינשטיין גילו שהוא אינו גדול יותר משל‬
‫חפצים‪ ,‬ניתן להיעזר במחשבים ובטכנולוגיות‬ ‫מהסביבה יחד עם מידע שמור במוח‪ .‬זה סוג‬ ‫אנשים אחרים‪ ,‬אולם היו לו בערך ‪ 25%‬יותר‬
‫הזיכרון המעורב במרבית פעולות היומיום‬ ‫חיבורים עצביים מאשר לאדם הממוצע‪ .‬המוח‬
‫שונות כמו תזכורות בפלאפון‪.‬‬ ‫שלנו ודורש יכולת קשב‪ ,‬למשל לזכור מספר‬ ‫שלנו פועל כמו אוטוסטראדה של מידע; יש‬
‫טלפון‪ :‬אנו יכולים לזכור מספר במשך כמה‬ ‫המון כבישים ראשיים וצדדיים‪ ,‬מחלפים‬
‫‪ .4‬שמירה על סדר יום קבוע ואורח חיים‬ ‫שניות עד דקות‪ ,‬אבל אם המוח לא יבצע עליו‬ ‫וצמתים‪ ,‬דרכם אנו קולטים מידע‪ ,‬שולחים‬
‫בריא‪ .‬תזונה בריאה ומגוונת‪ ,‬פעילות גופנית‬ ‫מידע לאחסון או שולפים אותו מן ה"מחסנים"‪.‬‬
‫קבועה‪ ,‬פעילויות פנאי מאתגרות ומתחדשות‪,‬‬ ‫פעולת שמירה ואחסון הוא יישכח‪.‬‬ ‫ככל שרשת הדרכים תהיה מפותחת יותר –‬
‫כך הזיכרון שלנו יהיה טוב יותר‪ .‬נכון‪ ,‬הירידה‬
‫‪ .5‬קישור של מידע חדש עם מידע קודם‪.‬‬ ‫• זיכרון לטווח ארוך‪ -‬מאגר בלתי מוגבל‪,‬‬ ‫בזיכרון היא תופעה בלתי נמנעת‪ ,‬בעיקר‬
‫מומלץ לקשר כל מידע חדש אותו מבקשים‬ ‫המידע שנכנס למאגר לא נשכח‪ .‬המידע נתון‬ ‫עקב האטה בתהליכי זכירה‪ ,‬ירידה בריכוז‬
‫לזכור עם מידע ידוע קודם‪ .‬הקישור יכול להיות‬ ‫לפרשנות‪ ,‬לדוגמא המוח מסוגל לעוות מידע‬ ‫ושינויים באיברי חישה כמו ראייה ושמיעה‪ .‬אבל‬
‫ולזכור דברים שלא קרו או שאנו זוכרים שקרו‬ ‫המוח האנושי גמיש ומתפתח לא רק בתקופת‬
‫של משמעות או של צליל‪.‬‬ ‫הילדות אלא לאורך כל מעגל החיים ועלינו‬
‫לפני שנולדנו)‪.‬‬ ‫להתייחס אליו כאל איבר פעיל ומתחדש‪,‬‬
‫‪ .6‬ארגון מידע‪ .‬רצוי לארגן כל מידע שרוצים‬ ‫לכן ככל שנאתגר את המוח‪ ,‬כך ילך וישתפר‬
‫לזכור‪ :‬ליצור תת‪-‬קבוצות‪ ,‬משפטי מפתח‪,‬‬ ‫כאשר אנו לומדים להפעיל מכונה חדשה‬
‫מילות מפתח‪ ,‬ראשי תיבות וסימנים שונים‪.‬‬ ‫כלשהי לדוגמא‪ ,‬אנו עושים שימוש בזיכרון‬ ‫תפקודו‪.‬‬
‫לדוגמא‪ :‬קניית גבינה‪ ,‬חלב ולחם מהסופר‪-‬‬ ‫העבודה בכדי לאסוף את כל המידע הנדרש‬
‫להשלמת המשימה‪ .‬תהליך הלמידה מבוסס‬

‫גליון מספר ‪25.1.2018 1 939‬‬ ‫‪23‬‬