Page 15 - Hatzvy 1004

‫עמותת אור ירוק‪:‬‬
‫חוזרים מחופשת הפסח בשלום‬

‫אחד מבני המשפחה שידאג להקריא תגיע למקום על מנת לספק אבטחה‪ .‬ארז קיטה‪ ,‬מנכ"ל עמותת אור ירוק‪:‬‬ ‫מערכת עיתון הצבי‬

‫חופשת פסח בפתח ומאות אלפי ולענות על הודעות טקסט‪ .‬במידה •תעסוקהלילדים‪-‬הכינומראשמשחקים "חופשת הפסח היא הזדמנות עבור רבים‬

‫ישראלים צפויים לנסוע בכבישי הארץ ואתם זקוקים לאפליקציית ניווט‪ ,‬דאגו לילדים שמתאימים לנסיעה ברכב לצאת ולטייל ברחבי הארץ‪ ,‬הכבישים‬

‫בדרכם לטיולים ובילויים‪ .‬בכדי שכולם להפעיל אותה לפני תחילת הנסיעה‪ .‬והם יכולים לשחק בהם באופן עצמאי‪ .‬עמוסים במטיילים שרוצים לנצל את‬

‫יחזרו מהחופשה בשלום‪ ,‬גיבשנו‪ • ,‬עצירה להתרעננות ‪ -‬נוחו לפני המשחקים יעבירו עבורם את זמן הנסיעה הזמן לבילוי והנאה ועומסי תנועה‬

‫בעמותת אור ירוק‪ ,‬מספר טיפים שיוכלו ה נ ס י ע ה ו ה ק פ י ד ו ע ל ע צ י ר ו ת וימנעו מהם להסיח את דעתו של הנהג‪ .‬רבים עשויים להיווצר‪ .‬על מנת שכולם‬

‫לשפר את בטיחות הנסיעה בחופשה‪ :‬להתרעננות רק במקומות בטוחים • ה ק ד י מ ו ה י צ י א ה ‪ -‬צ א ו יוכלו לחזור לביתם בשלום מהבילויים‬

‫• לפני הנסיעה – כולם חוגרים חגורה‪ :‬ו מ ו ס ד ר י ם ה מ י ו ע ד י ם ל כ ך ‪ .‬ל ד ר ך ל פ נ י ש ע ו ת ה ע ו מ ס ‪ .‬השונים חשוב לצאת לדרך בצורה שקולה‬

‫לפני שיוצאים לדרך יש לוודא כי כל • הימנעו מעצירה בשול – אין לעצור בשולי • נראות בולטת – הדליקו אורות ומחושבת‪ ,‬לתכנן את המסלול מראש‪,‬‬

‫נוסעי הרכב ישובים במושבים המותאמים הכבישאלאבמקרהחירום‪.‬עצירהבשוליים לכל אורך הנסיעה‪ ,‬גם ביום‪ ,‬כך להימנע מנסיעה במצב עייפות‪ ,‬להקפיד‬

‫לגילם וחוגרים חגורות בטיחות כנדרש‪ .‬במקום שאינו מיועד לכך‪ ,‬מסוכנת‪ .‬יוכלו להבחין בכם ממרחק רב יותר‪ .‬על עצירות להתרעננות במקומות‬

‫• תכנון המסלול ‪ -‬תכננו מראש • במקרה שהעצירה בשול נדרשת – • הגנו על הרוכבים והולכי הרגל ‪ -‬חפשו המיועדים לכך ולהימנע משימוש‬

‫את המסלול בו אתם רוצים לנסוע‪ * ,‬א י ן ל ע צ ו ר ב א מ צ ע ס י ב ו ב ‪ .‬בדרכים את רוכבי האופניים והולכי בטלפון הנייד במהלך הנהיגה‪ .‬עמותת‬

‫סמנו בו את נקודות התורפה * י ש ל ל ב ו ש א פ ו ד ז ו ה ר ‪ .‬הרגל ובמיוחד את הילדים שביניהם‪ .‬אור ירוק מאחלת לכל עם ישראל חופשה‬

‫שבהן עשויה להיות סכנה והפחיתו * י ש ל ה ד ל י ק א י ת ו ת ח י ר ו ם ‪ .‬בחופשה הילדים אינם נמצאים מהנה ובטוחה וחזרה הביתה בשלום"‪.‬‬

‫במקומות הללו את מהירות הנסיעה‪ * .‬להניח משולש אזהרה ‪ 100‬מטרים לפי במסגרות ורבים מהם מבלים בחוץ‪.‬‬

‫• צמצום הסחות דעת – הימנעו הרכב ולהתרחק ככל הניתן מהכביש‪ .‬הקפידו לנסוע במהירות נמוכה בקרבתם‪.‬‬

‫מהתעסקות בטלפון הנייד במהלך * במידה ויש צורך להחליף גלגל והשוליים • התאזרו בסבלנות ‪ -‬התייחסו בכבוד‬

‫הנהיגה וצמצמו הסחות דעת נוספות אינם רחבים מספיק‪ ,‬יש להתקשר לחברת כלפי שאר משתמשי הדרך ‪ -‬כולם רוצים‬

‫‪ -‬ניתן להשאיר את הטלפון אצל נתיבי ישראל או למשטרה ולבקש שניידת ליהנות מהחופשה ולהגיע הביתה בשלום‪.‬‬

‫ניקיון )הגוף(‬
‫לפסח ואילך‪...‬‬

‫)כמו אורז‪ ,‬פסטה‪ ,‬פתיתים‪ ,‬קינואה‪ ,‬בורגול‬ ‫להסדרת פעולת העיכול ולבריאותה‪.‬‬ ‫שנתית שוטפת‪ .‬להלן כמה טיפים להתנעת‬ ‫דנה איבנקובסקי‪-‬וכקמן‪ ,‬דיאטנית‬
‫וכו'( = ‪ 2‬פרוסות לחם = שתי מנות פחמימה‪.‬‬ ‫במהלך הפסח נסו לבחור בדגנים‬ ‫"ניקיון" הגוף ושמירה עליו במהלך כל השנה‪.‬‬ ‫קלינית‪ ,‬כללית‪ ,‬מחוז דרום‪.‬‬
‫בארוחה מלאה ניתן לאכול כ‪ 2-3‬מנות פחמימה‪.‬‬ ‫מלאים כשרים לפסח דוגמת קינואה‬ ‫‪ .1‬כאשר מנקים את הבית יש הכנות מוקדמות‪,‬‬
‫או מצה מלאה וקטניות )לאוכלי הקטניות(‬ ‫כך כדאי להכין גם את הגוף לארוחות החג‪.‬‬ ‫מיד עם סיומו של חג פורים‪ ,‬ריח ניקיון מתחיל לצוץ‬
‫‪ .7‬הטיפ החשוב ביותר הוא ליהנות מהמשפחתיות‬ ‫וכן הוסיפו אגוזים ושקדים המכילים סיבים‬ ‫ביום החג אכלו ארוחות מסודרות ואל‬ ‫באוויר‪ .‬נזכרים בכל הניירות‪ ,‬הבגדים והצעצועים‬
‫ומהביחד שהחג מייצר‪ .‬נסו לגוון את הארוחות‬ ‫תזונתיים‪ .‬בנוסף‪ ,‬הרבו גם באכילת ירקות‬ ‫תגיעו מורעבים לליל הסדר‪ .‬כאשר אנחנו‬ ‫שנאגרו במהלך השנה ובאבק שמסתתר‬
‫לא רק במאכלים אלא גם במשחקים משפחתיים‬ ‫ופירות שגם הם עשירים מאוד בסיבים אלו‪.‬‬ ‫מורעבים קשה מאד לקבל החלטות נכונות‬ ‫בפינות חבויות‪ .‬המטאטאים נשלפים‪ ,‬הדליים‬
‫סביב השולחן‪ ,‬בשיח משפחתי ואף באכילה‬ ‫‪ .4‬שטפו את הגוף במים ולא בשתייה מתוקה‪.‬‬ ‫ולרוב האכילה תהיה מבולגנת וללא שליטה‪.‬‬ ‫מתמלאים מים והמגבים פועלים שעות נוספות‪...‬‬
‫בחיק הטבע‪ .‬שיתוף של כל בני הבית הן בניקיון‬ ‫ממש כפי שלא תשטפו את הרצפה בקולה‬ ‫‪ .2‬עשו סקר שוק‪ .‬ממש כפי שלקראת הפסח‬ ‫העיקר שהבית יגיע נקי ומצוחצח לערב פסח!‬
‫הבית והן בשינוי התזונתי הוא הסוד להצלחה‪.‬‬ ‫או במיץ‪ ,‬כדאי שגם את הגוף תשטפו במים‪.‬‬ ‫אנו משווים בין המבצעים השונים ובוחרים‬ ‫באווירה זו נראה אך טבעי לשלב גם את ניקיון‬
‫‪ .5‬על מנת לעזור לגוף "לגרוף" את הלכלוך החוצה‬ ‫במוצר המשתלם ביותר‪ ,‬כך כדאי לפעול‬ ‫והתחדשות הגוף ולהשקיע גם בניקיון "המכונה‬
‫ובעת הארוחה‪ ,‬קחו פסק זמן‪ ,‬אכלו‬ ‫בצעו פעילות גופנית‪ .‬פעילות גופנית תורמת‬ ‫גם בזמן הארוחה‪ .‬כאשר מגיעה הסעודה‪,‬‬ ‫האנושית" האישית שלנו‪ ,‬לפנות גם אליה זמן‬
‫לתנועתיות מערכת העיכול‪ ,‬לזרימת דם תקינה‪,‬‬ ‫הסתכלו על כל המאכלים המונחים על השולחן‪,‬‬ ‫ולחשוב כיצד אנחנו יכולים לעזור לה להתרענן‬
‫לאט‪ ,‬לעסו טוב ותהנו מהטעם של האוכל‬ ‫לשיפור מצב הרוח ולסיבולת לב ריאה‪ .‬נצלו‬ ‫תכננו מה אתם רוצים לאכול‪ .‬הקדישו מחצית‬ ‫ולפעול בצורה טובה יותר‪ .‬חשוב לזכור שאמנם‬
‫את ימות החג לטיולים משפחתיים ולפעילויות‬ ‫מהצלחת למאכלים הטעימים והמיוחדים‬ ‫בפסח פרויקט הניקיון הוא אינטנסיבי יותר‬
‫שמח!‬ ‫חג‬ ‫בחוץ‪ .‬אגב‪ ,‬גם ניקיון הבית נחשב כפעילות‪.‬‬ ‫ביותר ואת המחצית השנייה למאכלים‬ ‫ודורש הרבה תשומת לב ומשאבים‪ ,‬אבל אין זה‬
‫‪ .6‬ולאלה שאוהבים לדעת כמויות‪ ,‬קצת מידע‬ ‫בריאים דוגמת סלטים‪ ,‬דגנים מלאים וחלבון‬ ‫אומר שלא מנקים אותו גם במהלך כל השנה‪...‬‬
‫על מזונות החג והשוואתם למנות פחמימה‪:‬‬ ‫רזה )דג‪ ,‬עוף‪ ,‬ביצה או מוצרי חלב רזים(‪.‬‬ ‫כך גם בניקיון הגוף ‪ -‬הכוונה אינה למבצע חד‬
‫מצה = ‪ 2‬מצות קל = ‪ 3‬קניידלך קטנים = ‪2‬‬ ‫‪ .3‬ממש כפי שמטאטאים את הרצפה‪ ,‬ניתן‬ ‫פעמי גדול‪ ,‬אלא להזדמנות מיוחדת לתשומת‬
‫תפוחי אדמה בינוניים =‪ 1‬לחמנייה קטנה של‬ ‫"לטאטא" את מערכת העיכול‪ .‬סיבים תזונתיים‬ ‫לב מדויקת לכך ואיסוף כוחות ומוטיבציה‬
‫פסח = ‪ 2‬מנות פרי = כוס דגנים לאחר בישול‬ ‫המצויים בדגנים מלאים ובקטניות מסייעים‬ ‫להתניע שינוי ולאחר מכן לאפשר תחזוקה‬

‫גליון מספר ‪25.4.2019 1 1004‬‬ ‫‪15‬‬