Page 24 - LKPD Pencernaan 1_Neat

E
P

E
C
N
T
E
M
S
I
S
E-LKPD INTERAKTIF RNAAN

Jawablah pertanyaanmu!

Berdasarkan pertanyaan yang kamu buat, tulislah hipotesis atau dugaan sementara
terkait jawaban dari pertanyaan yang kamu buat!
Silahkan klik icon untuk pengisian jawabanmu!

Ayo belajar!

Tubuh kita membutuhkan energi untuk mempertahankan hidup, menunjang pertumbuhan, dan
melakukan aktivitas fisik seperti berlari, belajar, bermain, dan lainnya. Keseimbangan energi tercapai

apabila energi yang masuk kedalam tubuh sama dengan energi yang dikeluarkan.
A. Kebutuhan Energi
a. Angka Metabolisme Basal (AMB) / Basal Metabolism

Cara menghitung AMB atau BMR dapat dilakukan dengan beberapa rumus berikut;
1. Berdasarkan berat badan.

AMB laki-laki = BB (Kg) x 1,0 kkal x 24 jam
AMB perempuan = BB (Kg) x 0,9 kkal x 24 jam
2. Beradasarkan umur, jenis kelamin, dan berat badan.

Kelompok AMB (kkal/hari)
Umur Laki-Laki Perempuan
0-3 60,9 BB (Kg) – 54 61,0 BB (Kg) - 51
3-10 22,7 BB (Kg) + 495 22,5 BB (Kg) + 499
10-18 17,5 BB (Kg) + 651 12,2 BB (Kg) + 746
18-30 15,3 BB (Kg) + 679 14,7 BB (Kg) + 496
30-60 11,6 BB (Kg) + 879 8,7 BB Kg) + 829
> 60 13,5 BB (Kg) + 487 10,5 BB (Kg) + 596
(Irnaningtyas & Sagita, 2023)

3. Dengan rumus Harris-Benedict (1918)
Untuk memahami rumus Harris-Benedict lihatlah video 2!

B. Total Energi

Total energi yang diperlukan tubuh dapat dihitung dari REE (resting energiy expenditure)
menurut Harris Benedict dikalikan dengan faktor tingkat aktivitas harian.

Faktor Tingkat Aktivitas Harian
(Perkiraan Frekuensi Berolahraga dalam Seminggu)
Tidak aktif: Sedikit aktif: Cukup aktif: Sangat aktif: Ekstra aktif:
Tidak sama 1-3 hari 3-5 hari 6-7 hari 6-7 hari pekerjaan
sekali fisik