Page 18 - E-MODUL PJOK BERBASIS SAVI (BAYU WAHYTUDI)

@BAYU WAHYUDI-MAGISTER TEKNOLOGI PENDIDIKAN-UNIVERSITAS LAMPUNG

Kegiatan Pembelajaran 2 :

Teknik Gerak Lari Jarak Pendek

Kegiatan Belajar
M

odul ini membahas tentang Teknik lari jarak pendek mulai dari bagaimana
cara melakukan, peralatan yang digunakan dan bentuk latihan yang dapat
dilakukan untuk lebih menguasai gerak dasar Teknik lari jarak pendek.

Tujuan: setelah mempelajari modul ini diharapkan ananda dapat menjelaskan:

➢ Bagaimana melakukan gerakan Teknik lari jarak pendek dengan benar agar dapat

mengoptimalkan pola lari.

Uraian Materi

✓ Teknik Gerakan Lari
Setelah mempelajari tentang teknik start pada lari jarak pendek, kalian juga perlu
mempelajari teknik-teknik yang digunakan ketika berlari. Teknik lari jarak pendek
merupakan gerakan tubuh saat berlari. Teknik ini adalah salah satu teknik yang sangat
penting dalam menentukan kemenangan. Bagi pemula yang ingin dapat menguasai
teknik ini, dibutuhkan keseimbangan tubuh dan koordinasi yang baik sehingga
kecepatannya dapat stabil. Berikut cara melakukannya :
1) Kaki bertolak kuat-kuat sampai terkejang lurus.
2) Lutut diangkat tinggi-tinggi (setinggi panggul). Tungkai bawah mengayun ke
depan untuk mencapai langkah lebar (lebar langkah sesuai dengan panjang
tungkai).
3) Usahakan agar badan tetap rileks, badan condong ke depan dengan lutut antara
25 – 30 derajat.
4) Lengan bergantung di samping tubuh secara wajar. Siku ditekuk kira-kira 90
derajat. Tangan menggenggam dalam kondisi rileks.
5) Punggung lurus dan segaris dengan kepala.
6) Pandangan lurus ke depan.

@2022, MODUL PJOK LARI JARAK PENDEK BERBASIS SAVI 10