Page 4 - E Booklet Sahabat Bunda

PORSI MAKAN IBU HAMIL

Protein Hewani
Ikan, telur, ayam, dan lainnya.
4 porsi/hari untuk trimester 1,2 dan 3
1 porsi = 50gr atau Buah
4 porsi/hari
1 potong sedang ikan.
untuk trimester 1,2,3
Protein Nabati 1 porsi 55gr atau
1 butir telur ayam. 1 porsi = 100-190gr
Tempe, tahu dan lainnya.
atau 1 potong besar pepaya.
4 porsi/ hari untuk trimester 1,2 dan 3 1 porsi = 100 gr
1 porsi = 50 gr atau atau 1 potong sedang pisang
1 potong sedang tempe.
1 porsi = 100gr atau
2 potong sedang tahu

Nasi atau
Makanan Pokok

5 porsi/ hari untuk trimester 1
6 porsi/ hari untuk
trimester 2 dan 3 Sayur
1 porsi = 100gr atau 3/4 gelas
4 porsi/hari untuk trimester
nasi
1,2 dan 3.
1 porsi = 125 g atau 3 buah
1 porsi = 100gr atau
jagung ukuran sedang.
1 mangkuk sayur matang tanpa
kuah.

Tablet Tambah
Air Putih
Darah
8-12 gelas per
1 tablet tambah darah hari.
TTD setiap hari.

Minyak atau lemak 5 porsi untuk trimester 1,2 dan 3. 1 porsi = 5gr atau 1 sendok
teh. Gula 2 porsi untuk trimester 1,2 dan 3. 1 Porsi = 10gr atau 1 sendok makan.

Referensi: BUKU KIA KESEHATAN IBU DAN ANAK. (2023). Jakarta: Kementrian Kesehatan RI.