Page 7 - E Booklet Sahabat Bunda
P. 7
PORSI MAKAN IBU MENYUSUI
Protein Hewani
Ikan, telur, ayam, dan lainnya.
4 porsi/hari
1 porsi = 50gr atau Buah
1 potong sedang ikan. 4 porsi/hari
1 porsi 55gr atau 1 porsi = 100-190gr
Protein Nabati 1 butir telur ayam. atau 1 potong besar pepaya.
Tempe, tahu dan lainnya. 1 porsi = 100 gr
4 porsi/ hari atau 1 potong sedang pisang
1 porsi = 50 gr atau
1 potong sedang tempe.
1 porsi = 100gr atau
2 potong sedang tahu
Nasi atau
Makanan Pokok
6 porsi/ hari
1 porsi = 100gr atau 3/4 gelas
nasi. Sayur
1 porsi = 125 g atau 3 buah 4 porsi/hari
jagung ukuran sedang.
1 porsi = 100gr atau
1 porsi = 120 g atau 1 ½ potong
1 mangkuk sayur matang tanpa
singkong.
kuah.
1 porsi = 70g atau 3 iris roti
putih
Air Putih
14 gelas/ hari di 6 bulan
pertama dan
12 gelas/ hari pada 6 bulan
kedua.
Minyak atau lemak 6 porsi. 1 porsi = 5gr atau 1 sendok teh.
Gula 2 porsi. 1 Porsi = 10gr atau 1 sendok makan.
Referensi: BUKU KIA KESEHATAN IBU DAN ANAK. (2023). Jakarta: Kementrian Kesehatan RI.
