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Actividad física entre actividad física y música, así como en el
mantenimiento de una buena función cognitiva
Una persona adulta mayor pierde la habilidad en las personas adultas mayores, han arrojado 15
para desarrollar una labor/tarea o rutina resultados positivos.
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diaria no solo a causa del envejecimiento, sino
también debido a la inactividad o sedentarismo. Esto es así, debido a que la música estimula la
Se debe entender que la actividad física no es sensibilidad, la actividad motriz y motora de los
únicamente hacer deporte o ir al gimnasio, mayores, potencializándose por el contacto con
también engloba la práctica de todas aquellas otras personas.
acciones recreativas o de ocio, caminatas o
andar en bicicleta, actividades ocupacionales, Los ejercicios de estimulación cognitiva impulsan:
tareas domésticas, juegos y ejercicios programados
en el contexto de las labores diarias, familiares y • Memoria
comunitarias. • Lenguaje
• Orientación
El ejercicio mejora la conectividad dendrítica de las • Actividades sensoriales
neuronas y la estimulación neuronal mediante la • Lectura y escritura
acción de moléculas como serotonina, dopamina • Resolución de problemas aritméticos
y noradrenalina, tal y como se ha comprobado • Funciones ejecutivas
en modelos experimentales de la enfermedad de
Alzheimer. En este sentido, no sorprenden las En líneas generales, la estimulación cognitiva
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recomendaciones de la OMS (2016) en cuanto al proporciona un beneficio moderado y mejora la
ejercicio de actividades físicas: un promedio de 150 calidad de vida de las personas con demencia al
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minutos semanales. promover, entre otras habilidades, la autonomía
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y autoestima del individuo.
La valoración de la condición física constituye,
por tanto, un paso necesario en el proceso de
prescripción del ejercicio físico en las personas Factores de protección no modificables
adultas mayores, por razones de seguridad,
eficiencia y control individual de los resultados.
Genética
Los ejercicios de resistencia moderada indicados
para los adultos mayores son: A lo largo de los últimos años de investigación en
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la Enfermedad de Alzheimer (EA) se ha evidenciado
• Nadar la existencia de numerosos factores genéticos
• Andar en bicicleta de riesgo asociados al desarrollo de la enfermedad.
• Bicicleta estática
• Jardinería (cortar el pasto, usar el rastrillo) Estos factores de riesgo están basados en alteraciones
• Caminar rápido en una superficie inclinada genómicas conocidas como mutaciones puntuales
• Trapear o escobillar el piso en genes bien definidos como lo son: APP, PSEN 1,
• Jugar tenis en pareja PSEN2, y APOE. 15,16
• Jugar voleibol
• Remar Los primeros tres genes incluyen variantes
genéticas asociadas con la enfermedad
Actividades sociales de Alzheimer del tipo familiar y se sabe
que promueven la formación de estructuras
La estimulación cognitiva es un proceso adaptado tóxicas para el cerebro conocidas como placas
a las necesidades individuales, consistente en amiloideas. 17,19
actividades que sustentan el funcionamiento
de las distintas capacidades y funciones En particular, el gen APOE de la apolipoproteína
cerebrales (percepción, atención, razonamiento, E, una proteína con la capacidad de transportar
abstracción, memoria, lenguaje, procesos de colesterol en el cerebro, guarda un fuerte
orientación y praxis); si estas acciones se realizan vínculo con los procesos cognitivos y es el
en diferentes períodos de la vida pueden proteger principal predictor de riesgo de EA, además de
contra la demencia o retrasar la aparición de la relacionarse con el rendimiento cognitivo en el
enfermedad. envejecimiento saludable. 20,21 APOE presenta
tres isoformas que confieren una susceptibilidad
Estudios, como el realizado por el proyecto diferencial a la enfermedad. APOE 3 es la forma
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japonés Mihama-Kiho, centrados en la combinación más frecuente en poblaciones blancas (78%)
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