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AWEMainta Dialuna, 3 October 2022
¿Por qué es tan importante aprender a poner límites? sidades independientemente de cómo se lo
tomen los demás, sin sentir culpa por no hacer
A veces, priorizamos las necesidades de los apetece ni considero conveniente ayudar a un lo que los otros esperan que hagan.
demás sobre las nuestras y nos sentimos compañero, el miedo a que se pueda deteri- Aprender a poner límites también es decir
culpables si decimos “no” ante una petición orar la relación es un factor que posiblemente “NO” cuando nos apetece sin sentirnos
de otra persona. La culpa nos trae pensam- me empuje a ayudarle, aunque no sea lo que obligados a hacer lo que los otros quieren y
ientos del tipo: “si no lo hago soy una mala quiero. necesitan.
amiga”, “soy una egoísta”, “creo que soy una A veces priorizamos las necesidades de los
mala persona por no ayudarle”. demás sobre las nuestras y nos sentimos Relaciones sanas y equilibradas
culpables si decimos “No” ante una petición de Es una forma de relacionarse con los demás
otra persona. La culpa nos trae pensamientos de forma saludable y equilibrada, sin existir
del tipo: “si no lo hago soy una mala amiga”, descompensación y desigualdad en cuanto a
“soy una egoísta”, “creo que soy una mala lo que cada uno aporta a la relación.
persona por no ayudarle”. Podrás hacerle llegar a los demás como
Estos pensamientos suelen ser exagerados, quieres que se comuniquen contigo, y esto
evidentemente no soy una mala persona por te traerá mucha satisfacción personal. Así,
no dejar mis planes a un lado para hacer lo la frustración y el estrés ante la ausencia de
que nos piden o por priorizar mis intereses. límites dejará de estar presente en tus rela-
No se trata de ser egoístas y ponernos por ciones.
encima de los demás, pero tampoco ponernos
por debajo. Es más bien una cuestión de equi- Al conseguir respetar tus límites y el de los
librio. demás, tus relaciones se convertirán en rela-
Poner límites no quiere decir defender a capa Asimismo, no ponemos límites cuando ciones sanas y estables en el tiempo. El
y espada nuestra opinión y nuestras creen- tendemos a hacernos responsables de todo, respeto se palpará en tus relaciones y ninguno
cias a toda costa, como si de una imposición por sobre implicarnos en los problemas de los se sentirá invadido por el otro.
se tratara. Tampoco quiere decir ser sincero demás. En definitiva, aprender a poner límites a los
en todo momento, sin tener en cuenta lo que Nos cuesta decir “No” porque tendemos a demás nos permite fortalecer y crear aspectos
piensan y sienten los demás. hacernos responsables de tareas que no son relacionados con el bienestar personal. Nos
nuestra responsabilidad. Por ejemplo, ayudar posibilita identificar y delimitar adecuada-
De manera concreta, poner límites significa a otros haciendo su trabajo cuando ellos mente las propias necesidades, haciéndonos
hacer saber a las personas qué necesitamos mismos podrían hacerlo, solucionar un prob- sentir protagonistas de nuestras elecciones,
y qué queremos, que pueden ser diferentes al lema de un amigo cuando no nos corresponde generando así un sentido de responsabilidad
resto. Consiste en expresar lo que queremos- hacerlo a nosotros… en el escenario de nuestra vida.
y lo que no queremos-, pero sin olvidarnos de
las necesidades y los deseos de los demás, ¿Por qué es tan importante aprender ¿Cómo empiezo a poner límites?
teniendo en cuenta qué piensan y sienten las a poner límites? Ahora que sabemos los beneficios de poner
personas. La importancia de poner límites radica en: límites ¿cómo empezamos a establecerlos? Te
Poner límites es establecer líneas con los lo decimos a continuación
demás (y con nosotros mismos) que no deben Conocerse a uno mismo
ser cruzadas. Uno de los beneficios a la hora de poner • Di NO cuando quieras hacerlo. Empieza
límites tiene que ver con el autoconocimiento. a desmontar la falsa creencia de que si
Edward T. Hall y Robert Sommer, pioneros en Para poner límites se requiere un buen cono- nos negamos a algo vamos a crear un
el estudio del espacio personal, aseguran que cimiento uno mismo y de las necesidades conflicto, o vamos a perder el afecto del
esos límites donde se contiene una persona propias. Consiste en ser consciente en cada otro. La clave está en responder con aser-
y en la que habita algo más que un terri- momento de lo que quieres y lo que necesitas. tividad.
torio físico. Es un lugar donde nos sentimos Cuestiónate: ¿qué quieres?, ¿qué necesitas?, • Toma tus propias decisiones. No esperes
mental, física y emocionalmente protegidos, ¿qué te hace sentir cómodo? la aprobación o el mandato de un tercero
un refugio donde nadie nos pueda agredir con A su vez, poner límites te va a permitir que te para poder hacer algo. Si bien los consejos
sus comentarios o comportamientos. respetes más a ti mismo y, en la medida en u opiniones de nuestros seres queridos
No obstante, revelaron en sus estudios es que esto ocurra, los demás te respetarán en muchas veces importan, eso no quiere
que en nuestra cotidianidad es común que función de los límites que establezcas. decir que sea una ley lo que ellos digan.
se sorteen esas fronteras, esas barreras que Recuerda que eres tú quién lleva el timón
no siempre protegemos con la atención y los Beneficios en la autoestima de tu vida.
recursos que necesitan para no caer. Veamos Establecer límites va a culminar probable- • Busca ayuda profesional. Nunca está
qué nos limita y por qué es tan importante mente en un aumento considerable de tu de más abordar esta problemática con
poner límites. autoestima. Simplemente por el hecho de un psicoterapeuta, ya que detrás de la
hablar sobre ti y darte el lugar que necesitas. ausencia de límites puede esconder prob-
¿Qué me frena a la hora de poner Al sentirte mejor contigo mismo -y aumentar lemas de autoestima.
límites? tu autoestima- perderás el miedo de mostrarte Por último, debemos ser conscientes que al
¿Qué me limita a poner límites y a decir No en como eres. Por fin soltarás la tensión continua inicio puede ser una tarea difícil, sin embargo,
algunos momentos? Probablemente el miedo de tener que estar alerta por si algo o alguien no es imposible. De hecho, el proceso se va
al rechazo juegue un papel determinante. puede dañar tu vulnerabilidad. haciendo más sencillo a medida que nos atrev-
Por ejemplo, si me piden ayuda, pero no me Te sentirás libre de poder expresar tus nece- emos, cada vez más, a poner límites.
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