Page 49 - BondiaAruba

Vida y Estilo C9
¿Estás embarazada? ¡Olvídate de comer por dos!
La mayoría de las mujeres,
después del embarazo nos
enfrentamos a la clásica situ- tener un estilo de vida salu-
ación de quedar con unos ki-
los demás, los que debemos
reducir para volver a nuestro
peso anterior.
Es por esto que uno de los
temas más importantes para
la mujer embarazada es la
nutrición y la ganancia de
peso, ya que los procesos de
formación del bebé aumen-
tan los requerimientos de
macro y micronutrientes,
y los cambios hormonales
hacen que aumente nuestro
apetito.
Antiguamente se decía que
durante el embarazo y la lac-
tancia había que comer por
dos, lo que producía un au-
mento de peso excesivo en
las madres con el riesgo de
padecer enfermedades fetales
y de la madre, como diabe-
tes gestacional, hiperten-
sión, eclampsia, bajo peso de
nacimiento, malformaciones
congénitas e incluso compli-
caciones en el parto.
Por eso, para lograr un em-
barazo saludable es muy
importante comenzar el
periodo de gestación con un
estado nutricional adecuado.
Si tienes planes de quedar
Las ha visto en los deportistas, pero ¿sabe para qué sirven estas tiras en el cuerpo?
Bienestar
Los vendajes neuromuscula-
res, o tiras hechas de algodón y facilitar la circulación lin-
y acrílico adhesivo, se utili- fática.
zan en general para tratar de
disminuir las dolencias del
Aerolíneas modernizan opciones de entretenimiento en los vuelos
Los vuelos más largos ahora
parecen más cortos gracias al
entretenimiento. En un viaje
reciente a Hong Kong por la
aerolínea Cathay Pacific, por
ejemplo, un pasajero logró
armar una lista de videos fa-
voritos a partir de más de 100 los voluminosos sistemas de
películas, con opciones que
incluían nominadas al Óscar,
como American Sniper y Mr.
Turner, así como clásicas,
como Casablanca.
Salud
embarazada, debes intentar
dable, con una alimentación
equilibrada y practicar regu-
larmente actividad física.
Durante el embarazo au-
menta el metabolismo basal y
con ello, los requerimientos
de energía. Se ha determina-
do teóricamente que una ga-
nancia de peso de 12,5 kilos
durante el embarazo logrará
un peso de 3,4 Kg aprox. en
el bebé. Para aumentar esos
12,5 kilos y tener un em-
barazo normal, la ingesta en-
ergética debe incrementar en
110 calorías diarias durante
el primer y segundo trimes-
tre, y entre 150- 200 calorías
diarias durante el tercer tri-
cuerpo y para normalizar el
funcionamiento muscular
Mejorar el rango de mov-
imiento, no tener efectos
secundarios ni riesgos y ser
resistentes al agua, son otras
de las ventajas que hacen que
estos elementos sean amplia-
mente utilizados, según EFE
Salud. Si bien se usan en el
mundo deportivo, Francisco
García Muro, profesor de Fi-
sioterapia en la Universidad
San Pablo CEU de Madrid y
además instructor certificado
por la Asociación Internacio-
nal de Kinesio Taping, ase-
gura que también se aplican
en geriatría, neurología y pe-
diatría.
El experto, citado por BBC
Este tipo de experiencia no
era una posibilidad hace ap-
enas unos años.
Sin embargo, para buena for-
tuna del usuario, en especial
en los viajes transoceánicos,
están desapareciendo rápido
video. Ya no hay eso de ver
un clip en un trayecto y espe-
rar a que una azafata encien-
da el sistema o lo apague 35
mestre aproximadamente, lo
que equivale a comerse sólo
½ marraqueta o 2 frutas más
al día.
El Índice de Masa Corporal
(IMC) establece una ganan-
cia de peso durante el em-
barazo equivalente al 20%
del peso ideal y en mujeres
con sobrepeso u obesidad
pre embarazo se recomienda
subir entre 7 y 12 kilos du-
rante todo el embarazo.
Durante la lactancia el gasto
energético aumenta entre un
4 a 5% debido a la síntesis
de leche. Durante los prim-
eros 6 meses y con lactancia
materna exclusiva, la produ
cción de leche es en prome-
dio 780 ml/día, lo que puede
Mundo, indica que la técnica
se aplica hasta en animales,
como los caballos. A pesar de
ser un método muy utilizado
y considerado beneficioso,
muchos lo critican por la fal- “El kinesio no cura nada...
ta de evidencia científica so- Ayuda a otras técnicas de
bre su eficacia y por el hecho fisioterapia”, resalta el ex-
de actuar, supuestamente,
por un efecto placebo.
Ante las críticas, García Mura en los que el fisioterapeuta
minutos antes de aterrizar.
Con la llegada de los con-
tenidos digitales y el wifi a
bordo, las opciones de en-
tretenimiento se han in-
crementado, incluidas las
disponibles en los propios
aparatos portátiles. “Han lle- oría de sus aviones (toda la
gado al mercado servidores
que son asequibles para que
los usen las líneas aéreas”,
dijo Henry Harteveldt, anal-
ista y fundador del grupo At-
producir una pérdida de peso
de 800 gramos al mes.
Pero todas las mujeres debe-
mos saber que no es fácil
recuperar el peso pre em-
barazo o el peso que tenía-
mos en nuestra juventud.
Para bajar de peso post em-
barazo, lo ideal es amamantar
a la guagua y alimentarse en
forma saludable, así se con-
sumen todos los nutrientes
necesarios para mantener
una óptima salud de la madre
y del niño en crecimiento.
Durante el embarazo y la lac-
tancia no se deben realizar
dietas restrictivas ya que po-
drían producir alguna caren-
cia específica en la madre
señala que hay suficientes
datos y artículos en publi-
caciones científicas sobre el
tema como para avalar que se
utilice la técnica.
perto, que explica también
que se utiliza en escenarios
mosphere Research.
Un pionero en la transmis-
ión de televisión en tiempo
real durante el vuelo, ahora,
JetBlue Airways ofrece gra-
tis tanto programas de tele-
visión, como wifi en la may-
flotilla estará equipada para el volvente de alta calidad, in-
2016), lo que permite al pas-
ajero ver un partido de fút-
bol mientras revisa el correo
electrónico.
Miércoles 19 Agosto 2015
Otra medida importante es
consumir abundante líquido
(8 vasos de agua al día) y dis-
minuir el consumo de sal,
para así evitar o mejorar la
retención de líquidos.
Habitualmente, al mes del
parto, el doctor da el alta de
reposo relativo y ya podemos
hacer ejercicio. Comenzar
caminando a paso rápido por
media hora diaria, aumen-
tará el gasto energético y nos
ayudará a perder peso. Lu-
ego, paulatinamente se debe
aumentar la intensidad o re-
tomar el ritmo pre embarazo
en caso de ser físicamente
activa. Tomado de MujerPu
tiene muy pocos recursos a
la mano para ayudar al paci-
ente.
Entre otros de los argumen-
tos en contra del uso de estas
tiras están la falta de consen-
so en cuanto a la aplicación
de esta técnica y la diferencia
en composición y elasticidad
de las vendas, dice EFE.
El próximo mes, Virgin
America empezará a operar
el primero de 10 aviones
equipados con wifi superrá-
pido para transmisión directa
de películas o series usando
Netflix. Hace poco, la línea
aérea introdujo sonido en-
cluidos capítulos de Game
of Thrones. También tiene
juegos retro, como Pac Man.
Tomado de ElUniverso