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PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 13 SEPTEMBER 2022

Kico figura di bo curpa ta bisa RECETA

Tin mas vet den e heupnan
y pianan ariba. E shape aki RANCH CHICKEN
ta ser mas mira den hende
muher
SHAPE DI APPEL BURGER
Mihor conoci como barica
di cerbes ..dus mas vet na
e barica y esaki mas mira
den hende homber. Peli-
groso pasobra lo bo tin mas
vet rondo di bo organonan
(curason, cancer, diabetico
tipo 2 y cholesterol halto)
BMI
E shape di bo curpa por inda lihe cu ta haci dificil Ainda ta uzo e metodo
bisa algo di bo salud pero pa crea musculo. robes aki di midi. Un body
ta djis un posibel factor. ENDOMORPH builder of atleta lo tin un
Hende cu bon salud ta bin E tipo aki tin mas musculo BMI halto debi na su peso
den tur tipo di forma y pero tambe mas vet corpo- (musculonan) caminda
shape …pero ala vez por ral…schouder nan small, su body fat en realidad
ta na riesgo di malesanan braza y pia cortico. Subi ta abao. Danki Dios hopi
manera curazon, diabetes.. peso por ta facil vooral facilidadnan medico y
etc. parti abao di barica, heup y dietistanan ya no ta uza
Pesey control medico reg- dificil pa baha peso. Esaki BMI mas debi cu e no ta
ular ta IMPORTANTE! ta debi cu e tipo di curpa e forma corecto di midi ni
(presion, sucu, colesterol) aki ta converti hariña mas ta bisa bo na unda abo tin
ECTOMORPH lihe den vet corporal. mas vet den of na bo curpa Ingr ediente
Nos tin varios tipo di cur- MESOMORPH sino midi vet corporal si ta
pa. Ectomorph tin curpa Tipo atletico, construc- e manera apropia!
flaco, frame smal, jointnan cion fuerte cu schoudernan CINTURA Ingrediente pa e chicken burger
chikito y por ta flat pa loke hancho, cintura chikito y Un Manera facil di midi
ta e pechonan y gluteonan bodyfat abao. Ehempel cu por bisa bo cuanto vet 2 lb di galiña mula (pecho y tight)
(coredornan di largo dis- nan ta sprinter nan di 100 bo tin na bo cintura y por
tancia). Aunke flaco, nan meter of body buildernan. indica malesanan manera 1 webo
por tin body fat halto vooral SHAPE DI PEER diabetico tipo 2 y curason.
ora e edad subi y esaki debi Combinacion di Ecto (parti Hende muher 35inch of 1/2 copi di bread crumbs
na cu nan ta procesa cum- ariba ) y Endo (parti abao). mas y hende homber 40 1 oz ranch seasoning mix
of mas ta indica di tin de-
masiado vet na e barica. 3 pida conoflok machica
CINTURA PA HEUP
Un otro manera di haya un 1/2 copi di ciboyo corta hopi chikito
idea di e cantidad di vet
na bo cintura. Bo ta coy e
midi algo net riba bo lom- Pr eparacion
brishi y dividi esaki door di
e midi di heupnan. Tur cos Preparacion pa e chicken burger:
riba .085 pa hende muher Combina tur ingrediente den un baki te ora esaki ta
of 0.90 pa hende homber bon incorpora. Cu un cuchara, coy dos cuchara yen di
ta hinca bo den zona di pe-
liger pa loke ta salud. e mescla y traha forma di e burger, pone nan riba wax
PIA DIKI? paper pa nan no pega na otro. Bo por trahe na e size
Aki e estudionan no a cu bo kier, djis percura pa nan no ta hopi diki, sino e
termina debi cu te awo a no ta bay cushina bon meymey. Precalenta un weya pa
conclui cu esnan cu tin pia hasa y riba candela mediano, agrega bo azeta preferi.
menos cu 24 inch y mei ta
core mas riesgo pa loke ta Cushina e burgers pa 6-8 minut cada banda, dependi-
malesanan di curason y endo e tamaño di e burgers.
otronan. Problema ta cu e
estudio no ta indica si ta Pa traha e burger:
esnan cu pia musculoso of Corta e pan na mitar, y bo por pone bo topping preferi,
cu mas vet.
Finalmente..ni maske cu manera bacon, lechuga, tomati, y ranch dressing. Bo
tipo di curpa bo a nace por pone pickles, ciboyo of un otro tipo di dressing.
cune of tin awor aki, un
combinacion di come sa-
ludabel y fitness training
lo yuda bo mehora tanto
bo salud como bo fisico!
E dicho conoci: Bo ta Loke
Bo ta Come