Page 28 - Minister Alex Schwengle

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Diasabra 8 Augustus 2015
Bo mester nister? Dal bay nister numa
Tur hende ta nister, esun tin algun persona cu hopi of un ambiente unda cu
mas duro cu otro. Pero biaha ta den un situacion nan no kier nister. Esaki
Ehercicio pa hende muhe na estado
Pa hopi hende muhe cu ta na es-
tado, pa nan esey ta un tempora-
da cu nan mester sosega y come
tur loke cu nan kier.
Durante e nuebe luna cu e hende-
nan muhe cu ta na estado ta pensa
riba hopi cos, pero nan no ta pensa pa pero menos intenso. E importancia
haci ehercicio. Pero e damanan cu tin
custumber di haci movecion lo kier
keda haci maske ta un tiki ehercicio.
lesa
ta pone cu nan ta purba
wanta e nister y esaki no esaki sali no cera bo nanishi. pero Benniger ta mustra cu
ta bon. E motibo cu esaki Grawata bo nanishi y e por si bo no ta un persona cu ta
no ta bon ta pasobra bo yuda stop e nister completa- laba su man mesora, tur cos
ta causa bo mes hopi mas mente,” dokter Benninger ta cu bo mishi cun’e lo ta cubri
daño. Si un persona purba indica. cu tur bo bacterianan. Esaki
di cera su nanishi y wanta Si bo kier wanta e nister lo tin consecuencia pa otro
e nister, e forsa cu tin cu pasobra bo nanishi ta haci hende, pasobra nan por bira
sali for di bo nanishi of dolor, habri bo boca na mo- malo. “Na luga di haci uzo di
cerca algun hende tambe mento cu e nister bini ya bo bo man, uza e parti paden di
via nan boca, ta bay forsa ta alivia e presion cu e nister bo elleboog. Esaki ta un parti
otro partinan di su cabes ta pone riba bo nanishi, e di bo man cu bo no ta uza
y curpa. dokter ta sigui splica. No ta masha hopi,” e ta indica.
Hopi persona cu ta wanta e necesario pa nister y plama E siguiente biaha, cu bo por
nister ta sufri di diferente le- tur e bacteria cu bo tin. ta den misa, reunion of den
sion, manera rementa tambu Loke hende tin cu haci ta uza hende y bo ta sinti e nister ta
di horea, dolor di garganta, un papel y djis tapa bo na- bini, no wanta esaki! Bo por
kibra ribchi y lesion na mus- nishi y boca. Hopi di nos ta causa daño na bo mesun per-
culonan di cara. E no ta algo pensa mesora pa haci uzo di sona, asina ta purba di evita
cu ta sosode mesora, pero nos man pa tapa nos nanishi, esaki.q
segun tempo ta bay y cada
biaha bo ta keda wanta bo
nister, bo por experencia un
lesion. Dr. Michael Ben-
ninger ta splica cu nister no
ta algo cu mester keda wanta.
“Nistermento ta algo cu ta
yuda bo elimina iritacionnan,
virus etcetera for di bo na-
nishi. Si bo ta sinti cu bo ta
bay nister y bo no kier pa
Hopi biaha nan tin duda kico ta sigur
pa nan por haci.
Esaki ta algo cu ta depende di cada
hende muhe. Mientras cu e muhe
na estado ainda ta sinti su mes bon,
e por sigui cu su rutina di ehercicio
pa hendenan muhe na estado ta pa
evita bulamento. Na momento cu
bo ta den bo di tercer periodo di em-
baraso, evita di drumi riba bo lomba
durante ehercicio. No train barica y
haci ‘twists’, pero concentra mas riba
ehercicionan cu bo ta haci mas uzo di
bo brasa y pianan.
Si bo ta un persona cu ta gusta haci
cardio, e ta yuda bo condicion cu ta
util durante parto. Tin cierto eherci-
cio cu un hende muhe na estado por
haci y un di nan cu ta yuda durante
parto ta yoga. Esaki lo yuda cu hala-
mento di rosea y concentracion.
Canamento semper ta bon. E ta algo
cu e persona na estado por haci riba
un ritmo trankil, unda cu e por scu-
cha musica y relaha su mente. Pues
tin varios ehercicio cu bo por haci
durante temporada aki. E embaraso
no ta solamente un temporada pa
come kico cu bo kier. Tur esunnan
cu ta na estado meter corda di move
y come cumindanan saludabel.
Mientras e salud di e mama ta bon, e
baby su salud tambe ta bon! Mas un
hende na estado move den su ultimo
dianan ta, mirando cu esaki lo yuda
durante su parto.q